På gång
17 inlägg
Hej! Jag vill gärna gå ner i vikt och ammar. Undrar om någon vet el kan rekommendera vad för sorts kost man ska äta? LCHF? För mycket fett ? Tack på förhand!
HEJ....JA HAR STRULAT MYCKET FRAM O TILLBAKA MEN NU SEN NÅN VECKA TILLBAKA ÄTER JA BRA MAT O VÄGER..... FÖRSÖKER ÄTA C:A 8-900 KALLORIER PER DAG. ÄN SÅ LÄNGE MÅR JA RIKTIGT BRA...... LYCKA TILL NI OCKSÅ !!!
Mumma, du borde äta minst 1200 kval så att du får i dig all näring du behöver.
OK....förstår hur du tänker,men ja är ju sån att ju mera ja äter så vill ja ha mera,äter enligt mej näringsrik kost o varierat. Har du förslag på en dag? TACK
Om du ammar måste du absolut äta mer än 800 kcal om dagen. Det finns färdiga menyer här på matdagboken, du kan ju titta på dem och se om du hittar något som passar dig.
Tack för alla svar! Jag får kolla mitt kaloriintag per dag. Sen vet jag inte om man ska lägga till extra kalorier iom ammningen? Om inget annat får jag köra den traditionella tallriksmodellen och ha lite koll på vad jag äter.
Ja, man gör av med ca 500 extra kalorier per dag när man helammar: http://se.babycenter.com/a3565/mat-och-dryck-under-amning
(Men om man har fettdepåer över sedan graviditeten är det ingen fara att äta sitt normal antal kalorier, då försvinner depåerna snabbare.)
Ah tack! Ska läsa. Jag var kraftig sedan innan och gick inte upp så mycket i vikt under graviditeten (12 kg). Sen gick jag ner allt på 1 vecka :) Har fortfarande extrakilon och känner ingen stress o panik så men tänkte på detta iom min sambo kör LCHF härvia.
Om du frågar mig mumma så är det svårt att säga förslag på en dag när jag inte vet nåt om dig. Men du ska ju kunna klara äta mer än 900 kcal utan att du överäter.
jaa du....men sån ä ja. Känner att detta går helt ok. Har man ingen botten så har man inte,hade helst vilja äta normalt men kan man inte hålla sej till normalt,så får de bli så här. Du tyckte att man skulle ha 1.200 för näringens skull,de va därför ja ville ha förslag. Tacksam för hjälp!!!