Engagerad
59 inlägg
För ca 4 mån sen skadade jag min skuldra vid powerwalk med vikter på armarna. Varit hos olika nap, akup och läkare eftersom det inte vill läka. Dom flesta säjer att det är en infl och spända muskler. Jag blir direkt sämre när jag går... eller gör typ sit ups eller armhävn. Det jag märker är ok när jag gör är knäböj, plankan, men vet nån hut mkt man behöver göra av dessa för att det ska överhuvudtaget ge resultat???Jag har ridit och varit aktiv i hela mitt liv tills nu nyligen jag slutade med både ridning och mitt rörliga jobb. Känner hur kondis och muskler bara försvinner och börjar få panik!!!!! Försöker hålla mig inom vettiga gränser med intag men känns som jag går åt fel håll ändå.. Har någon något tips????
Har du prövat att simma och göra övningar i vatten?
Bara simmat för längre sen men tycker de e så jäkla jobbigt för nacken, kan ju simma rygg men då bara krockar jag :) man kan ju ha glasögon i och för sig. Eller köra nån gympa kanske istället.
Lite tråkigt alternativ kanske, men det finns en slags träningscykel där man sitter tillbakalutad mot ett ryggstöd och trampar frammåt istället. Då blir det ju ingen belastning på armar och axlar.
Vattengympa kanske kan vara något? Bara en tanke..
Varför inte gå till en Sjukgymnast med specialicering i ortopedisk medicin och få ett ordentligt rehabiliteringsprogram som ni följer upp tillsammans och kontinuerligt förändrar om det först inte funkar. Det är en strategi som flera av mina klienter har blivit hjälpta av!!! Trist när man inte kan träna ju... Lycka till!!!
Tack för era tips!! Kanske vore bäst att ta sjukgymnast till hjälp direkt istället då ja. Känns hemskt att kroppen mår mycket bättre när jag inte tränar men får ju panik av att bli så förslappad!!