På gång
41 inlägg
Har börjar försöka komma ifrån allt mackätandet på morgonen ett tag. Det blir lätt för mycket. Men jag tycker inte jag blir riktigt mätt, vilket sedan förföljer mig hela dagen :( Har provat att äta: - Gröt med rivet äpple och kanel - Fil/keso och banan/äpple - Nyttig ekologisk grov macka med leverpastej och massor av tomat - Fil med egengjord musli och frukt. Har ni bra tips?
Fråga, vad är det för gröt du provat och vad innehåller muslin?
Jag brukar äta havregrynsgröt (fiberrik) med mosad banan och mjölk. Sedan sitter jag säkert 15-20 minuter och äter lååångsamt samtidigt som jag bläddrar i morgontidningen. Det brukar ske runt 6-tiden på morgonen och jag håller mig på det till 11-tiden då det är dags för lunch på jobbet.
- äpple, skivad rättika med sesampasta eller makrill i tomatsås (som pålägg) och lite nötter - keso med bär eller frukt och nötter
Ägg mättar länge, brukar variera med två knäckemackor, havregrynsgröt eller yoghurt till, samt en stor kopp te.
Min frukost består av ca 2dl Lättyoghurt naturell, 2dl hallon,lite honung, Psylliumfrön (bulkar i magen) och krossat linfrö. Sedan dricker jag en stor mugg kaffe m mycket mjölk. Äts 6,15 -6,30 samtidigt som jag läser bloggar alltså äter jag ganska sakta utan att jag tänker på det. Något som jag gör med hallon är att jag kör dem i mickron tills de är riktigt varma innan jag häller i yoghurten så blir det lite ljummet. Men att öka på med ett ägg eller två eller en macka är ju inte fel ifall du vill. Men jag som äter frukost på jobbet så blir det lite för mycket i kylskåpet på jobbet och de andra vill också få plats. Sen är det kaffe m mycket mjölk och frukt kl 9,00. 11,30 börjar magen kurra och så är det bara en halvtimme till lunch.
ägg, ägg och åter ägg... äter jag alltid till frukost på helgen och det håller man sig lääänge på. brukar även ta ett ägg om jag är hungrig när jag kommer hem på eftermiddagen. brukar steka äggen och kryddar med italiensk salladskrydda. låter kanske konstgt men väldigt gott kan jag lova!
Hej! på frågan vad en bra frukost skulle bestå ut av och hur man håller sig mätt längre. Skulle jag bara vilja tillägga att det du redan har skrivit några enxempel på är alldeles utmärkta förslag på en bra frukost, men kanske är det så att det inte räcker för dig.Spontant (utan och veta hur den resten av dagens er ut) låter det lite lite. Jag var inne och skulle titta på din matdagbok, men du hade tyvärr inte registrerart någon. Då är det svårt och säga vad det kan bero på att du är hungrig så fort. Men frågorna du måste ställa dig är: När igen blir du hungrig? vad äter du under resten av dagen? När äter du? Hur många mål? Samt om du gör någon fysisk aktivitet - har ett rörligt jobb osv. så kräver dewt sin energi Känner du jämt så, eller är det vissa dagar? MVH Malin F. Hälsoutvecklare
Tack för alla svar :) Äter inte ägg (har aldrig gillat det). Äter havregryns gröt när jag väl äter gröt. Gör muslin själv efter ett Toppsforms recept (massor av bra saker) Malin f. : Jag har registrerat åtmindstone 5 - 6 dagar (har ej hunnit idag och kom ej in på sidan igår). Kolla gärna igenom om du vill. Jag känner mig hungrig om jag t ex äter fil/keso/frukt. Det blir alldeles för lite trots att jag inte tränar just nu (förkylning). Funkar dock bättre om jag lägger till t ex mörk macka med leverpastej+massor av tomat. Mina tider: Frulle 06.30 filfrulle / grötfrulle + macka Fika 9.30 - macka med te ibland en frukt Lunch 11.30 - 11.45 - skolmat eller medtaget (från gårdagen hemma), försöker ha mycket grönt Mellis 14 - 14.30 (om jag kommer ihåg det!!) - frukt Middag 17 - 17.30 - hemmalagat med mindre pasta mm och mer grönt Kvällsmellis 19.30 - knäcke eller mörk macka och grönt te