Veteran
1063 inlägg
Jag undrar om det är någon som har något bra tips på något enkelt test där man kan kolla sin form/kondition.
Är ju i skit kass form nu så hade varit roligt om man liksom kunde mätt sina framsteg på ett annat sätt än siffrorna på vågen.
Jag vet att man kan googla, men tänkte att det är lättare att kolla med er här som har erfarenheter att dela med er av. Orkar heller inte sålla bland alla träffar på google :P
Det beror på vad du vill veta :-)
Muskelstyrka i bålen/ryggen t ex kan man ganska enkelt kolla genom att stå i plankan. Inte helt bra om man är nyförlöst, magmusklerna måste få gå ihop först innan man ger sig på såna övningar. (Finns en kanonapp för magträning efter förlossning eller om man av andra skäl måste vara rädd om sin mage, "Mammamage" har jag för mig att den heter av Katarina Voxnerud)
Kondition kan man kolla genom att mäta sin snittpuls över en viss tid/distans, om man inte helt sonika kollar hur fort man går/springer distansen. Pulsmätning kräver pulsklocka, så har man inte tillgång till det kan man mäta hur fort det går med t ex Endomondo eller Runkeeper så får man en fingervisning.
Annars kan man mäta hur många armhävningar man orkar göra från knäna eller fötterna, hur länge man orkar sitta i jägarvila mot en dörrpost eller hur många knäböj man orkar.
Eller så gör man en kombination av de där, och sätter ihop ett eget cirkelprogram med målet att vara bättre än idag om säg 4 veckor. 4 veckor är en överkomlig period att tänka sig, och det är fortfarande tid nog för att man ska hinna se resultat.
Jag skulle vilja tipsa om burpees.
Kolla hur många burpees du orkar göra på 2 minuter, sen kan man t.ex. testa sig en gång per månad och se hur många fler du klarar göra på dessa 2 minuter.