tips på mättande matvaror

hej allesammans! jag undrar om det är någon som har tips på matvaror som man kan äta relativt mycket av utan att det ger så mycket kalorier? förutom grönsaker...:) har ganska svårt för att bli mätt utan att äta för mkt kalorier annars. Min personliga favorit är lättkesella, men börjar tröttna på det nu... eller om det är någon som har tips på hur man kan piffa upp kesellan kanske?:) jättetacksam för svar! mvh / evasofia