Engagerad
76 inlägg
Som rubriken lyder så behöverjag hjälp med vad man ska äta som ger en så mkt energi som möjligt till så få kalorier som möjligt.
Är det protein eller annat? Tanken slog mig idag när jag tränat och har fastedag.
Efter träningen blev det iaf rostbiff, keso, blomkål och broccoli, totalt 217 kcal. Skulle jag ätit ngt annorlunda?
Kcal är ju energi men om du tänker på mat som håller dig mätt länge till få kcal är ju grönsaker bra att fylla upp med precis som protein som du säger.
Jag blir nästan lite full i skratt när du skriver "ger en så mkt energi som möjligt till så få kalorier som möjligt" eftersom energin mäts i kalorier (kcal).
Så för att kunna svara får du specificera vad du menar. Menar du mättnad? Eller menar du vitaminer och mineraler som piggar upp dig?
Jag tycker att ägg är mycket mättande. Gör t ex. en omelett. En kycklingfilé med kokta grönsaker är en måltid som är mättande.