Nykomling
0 inlägg
Hej. Jag är ny här och hoppas att jag fullföljer detta. Ska även till läkaren den 8 juni då jag ökat i vikt utan att ändra kosten samt tränar mer idag än då. 20 kg på 4 år. Från 60-80 kg :( Jag går på yoga och spinning men nu undrar jag om ni har lite hemma träningstips och en beräkning på hur många kalorier man bränner när man utövar dem? Mest intresserad av överkroppen då jag insett att jag inte har så mycket ryggmuskler.
Hejsan Förstår jag ditt inlägg rätt att du dels vill bränna kalorier och dels stärka upp dina ryggmuskler? Fettförbränning: Om du vill träna hemma så är det en möjlighet att köpa en spinningcykel (eller motionscykel) eller crosstrainer och träna på 70-80% av maxpuls. Då bränner du mycket fett. Antal brända kalorier blir då samma som spinningpass (om pulsen är densamma). Stärka ryggen: För att stärka korsryggen så är det smart att träna styrketräning för hela mellangärdet, inkl magmuskler. För att stärka övre delen av ryggen kan man t ex köra rodd med träningsgummiband! Lycka till!! /Patric