På gång
15 inlägg
Som rubriken lyder så vill jag ha tips på rivstart. Känner att jag fuskar lite för mycket och det syns såklart på vågen. Hekton upp och hekton ner.. Känner även att jag bygger muskler, men har iallafall minst 10kg till att gå ner. Så vad har ni för tips? Skriv skriv!!
någon form av pulverdiet? Fast är ju då viktigt att man övergår till riktig mat sen på ett korrekt sätt annars går man upp all vikt igen..
Bästa rivstarten är att vara stenhård, dricka mycket vatten och se till att du får i dig tillräckligt med fett! På de flesta rasar vikten med LCHF i början :) Lycka till :)
Jag behövde få se snabbt resultat på vågen för att få tillbaka motivationen, så jag körde pulver måndag till torsdag i kombination med timslånga, raska promenader. Gick ner 2 kg på dessa dagar. På fredagen började jag äta frukost, bytte ut lunchen mot bars och åt middag och började samtidigt med att registrera allt jag ätit, först på tillverkarens hemsida och sedan hittade jag Matdagboken och fortsatte här. Åt bars till lunch i ett par-tre veckor tror jag men nu har jag dem bara i väskan i nödfall för att inte åka dit på hamburgare eller Snickers :-) Äter nu helst inte ris, pasta, potatis, vitt bröd, kaffebröd och godis (bara mörk choklad ibland) - nån slags variant mellan GI med dragningar åt LCHF fast inte alls strikt. Tycker att jag hittat en bra balans i det jag äter och att det funkar bra nu. Hoppas jag klarar av att hålla i detta också. Önskar dig lycka till och hoppas att du hittar någon väg som passar dig!
ett jätte bra sätt att rivstarta är att köra lågkolhyderat kost. Börja med en vecka med under 20g kolhydrater. Då brukar kroppen hamna i ketos och äter du snabba kolhydrater därefter förstör du detta. Dessutom minskar suget efter socker och snabba kolhydrater ENORMT med hjälp av sådan kosthållning. Testa Dukan: http://http://holmgrensmat.com/dukan-dieten/ GI: http://www.gilivsstil.com/de-olika-faserna Eller LCHF: http://http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf#kostråd
Se till att du är mätt så du slipper frestelse och impuls att äta fel mat! Isodieten "garanterar" att man tappar 1 kg/vecka. Det är också en kost med lägre kolhydratintag och långsamma kolhydrater dvs låg GI. Det finns mer info här på sidan under Info och det finns veckomenyer baserade på detta tänk.
Ja, stenhårt i starten är nog det enda vettiga. Dra ner på kolhydraterna, inte behöver du gå på lchf eller så, men räkna kcal. Gå ner 500-700 kcal per dygn, då kan jag lova att du rivstartar. Ta bort mjukt bröd och minska på ris, pasta och potatis. Ät mer broccoli å sånt, mat med låg energidensitet. Läs artiklarna här på Matdagboken, finns många bra tips där. Lycka till!!!
hmmm, varför vill du ha tips på rivstart om du ändå fuskar? eller skulle du sluta fuska menar du om du hittade en mirakelmetod för viktnedgång? jag hänger inte riktigt med här... om du vill ha en rivstart och tappa vikt så låt bli fusket då, det är ju det som gör att du inte går ner och det skriver du ju själv... det känns som att du talar emot dig själv lite grann.
Jag undrar liksom Jenny, varför du måste ha en rivstart? Är det inte bättre att se över helheten? Kolla din matordning först och främst, alltså hur regelbundet äter du. Nästa steg är, vad du äter och till sist hitta en kalorinivå som passar för en sund livsstil. Om du lägger dig på för lite kalorier är risken större att du misslyckas. Tänk vatten och fibrer, alltså mycket fullkorn, rotfrukter och bönor, kikärter osv. Lycka till!
Rivstart kan vara ett bra sätt om man har svårt att hålla motivationen uppe. Alla funkar inte på samma sätt.. Att man fuskar kan vara av olika anledningar.. Motivationen kan vara en stor del i det. Man måste ju vara helt på det klara med vad man vill uppnå för att kunna komma dit. Kan vara svårt ibland.
tanken med rivstart förstår jag precis men inte det där med fusket och rivstart. hade du låtit bli att fuska så kan jag lova att du hade fått dig en rivstart redan där ;)