icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Tips på träning för oss rejält överviktiga

Mycket engagerad
143 inlägg
19 augusti 2010 22:49

Vad har ni för tips på motion för oss rejält överviktiga som oftast har svårare för vissa saker och lättare får skador och förslitningar på grund av tyngden.Angelica

  • Veteran
    5951 inlägg
    19 augusti 2010 23:39

    Vattengymnastik, simning eller liknande. Passar väldigt bra eftersom vattnet både ger motstånd och stöd. Jag har för mig att vattengymnastik används av en del sjukgymnaster när de ska rehabilitera skadade patiender som har lite extra att bära, just för att det är så skonsamt motionssätt.

  • På gång
    31 inlägg
    20 augusti 2010 07:57

    Simma...det gör jag. Jätteskönt. Simma i 40 min o du har bränt ca 600 kcal. O sen efter det så får man sitta i bastun ett tag o bara njuta :)))

  • Nykomling
    2 inlägg
    21 augusti 2010 08:40

    Gå till ett gym, jag rekommenderar starkt styrketräning!Har själv tränat ett tag nu och efter att ha gått ner 14 kg så kan jag nu träna mer och mer kondition, varvat med styrka.Du ser förändring och sen är det sjukt roligt också.Var inte rädd för att ta hjälp av en instruktör!Lycka till!

  • Nykomling
    8 inlägg
    21 augusti 2010 09:07

    Simning! Och all form av träning i vatten egentligen. Det är väldigt skonsamt för leder och kroppen. Och förbränner bra:)

  • Mycket engagerad
    110 inlägg
    29 augusti 2010 13:03

     Yoga är extremt low impact och passar även väldigt överviktiga personer. Ger både styrka, kondition och smidighet. Man behöver inte vara smal och vig för att börja, så oroa dig inte för det. Du kommer bli vigare efter ett tag och det är en fruktansvärt givande känsla då många överviktiga känner sig klumpiga och osmidiga.

    //Jenny