Nykomling
4 inlägg
Hejsan. Jag undrar om ni kan tipsa mig, vad jag kan träna för övningar när jag är på gymmet. Det är så att jag har en knäskada, så jag kan inte gå på rullbandet. Cykla går i och för sig bra, men vill gärna variera. Och lika så med Crosstrainern. Den funkar, men bara i ett få minuter, max 10 minuter. Jag kan alltså inte stå på knä, eller belasta det allt för mycket. För då kan jag knappt gå på resten av dagen. Och lika så är det när vi tvättar. (Vi bor på tredje våningen utan hiss) Och när vi har tvättid (5timmar), så blir det mycket spring i trapporna. Det är ju väldigt bra, men mitt knä klarar inte av det. Så snälla, har ni några tips & idéer så skriv mer än gärna...
Om jag vore som du skulle jag gå till en sjukgymnast som kan ge dig bra övningar anpassade till dig och din skada. Det är väldigt svårt att ge bra råd till en skadad person, risken att det blir fel är stor. Det som fungerar bra för en person kan t om vara direkt skadligt för en annan. Man behöver ingen remiss eller något sådant för att gå till en sjukgymnast, och är de anslutna till Landstinget (vilket de flersta är) kostar det som ett vanligt besök på VC. Chansa inte med dina knän, utan gå till en sjukgymnast. Knän är komplexa och svårdiagnosticerade t om för proffs som gör en okulärbesiktning. Råd från forumiter som inte ens sett knäet först kan nästan bara bli fel.
Hej Jag har dragits med taskiga knän i många år, och för det mesta är det bara cykling och simning som funkar. Promenad på löpbandet går bättre och bättre ju mer jag går ner i vikt :). Jag fick många bra övningar för att stärka musklerna kring knät för att klara mer belastning från min sjukgymnast och det gjorde att jag också klarar promenader mcyket bättre.
Och här kommer en länk också, men jag håller med LdayG gå till en sjukgymnast så att du gör rätt övningar. Som du ser finns det så många olika problem, så gör du fel övningar kan det tyvärr förvärra! http://www.hemovningar.se/hem/oevningar/knae.aspx Prova roddmaskinen också, det kan funka om du inte har alltför ont.
Vad är det för knäskada du har? Kanske skulle kunna ge dig lite råd :)