Veteran
1063 inlägg
Nu är det bestämt nu ska jag och sambon börja på gym. Men jag har aldrig tidigare satt min fot på ett gym så jag är helt grön.. Och eftersom jag vet att det finns många goda råd att få så tänkte jag vända mig till er här på matdagboken. Vad bör man tänka på när man börjar träna på gym? Alla tips, tankar och idéer är välkomna. Hur gjorde ni? Hur ofta? Allt allt allt..
att ta kontakt med en tränare på gymmet, hur mycket vi än tipsar om här kan vi inte vara där och visa exakt hur man ska göra och se de fel ni gör så man kan rätta till det. dom flesta (alla jag vet om) gym har åtminstånde en gratis instruktion (annars byt gym nästan finns säkert nått som har det) annars tänk på tekniken ta det långsamt, särskilt i början jäkta inte igenom passet det tar lång tid för leder och dyl att vänja sig med gym så även om du kan ta tyngre efter nån gång, öka inte vikten direkt tänk på hållningen värm upp träna regelbundet, det hjälper vad än mål du har satt massa andra saker jag inte kan på rak arm men främst ... ... ha kul och lycka till
Bor på en liten ort där gymmen drivs av en idell förening.. Där ingen instruktör finns... Så därför jag ber om lite allmänna tips här..
hmm samma här men vi har instruktörer. men isåfall kolla böcker om styrketräning, videor på nätet och fråga dom som är gammal i gemet på gymmet dom kan tex kolla så att du gör en teknik rätt. jag har aldrig behövt vara rädd för att fråga särskilt dom stora killarna är jättesnälla (ungefär som med hundar dom små skäller mest) fråga bara inte som som tror dom kan nått men inte kan det (svårt att förklara hur man ser det eftersom det är min kunskap om styrketräning som gjort att jag kan se det) men ibland kan det vara "jag har kört den här övningen i 6 mån så jag kan" så forska själv också min kille som gymmat flera år och fått hjälp av instruktör har sett flera som gymmat mkt längre än han men gör mkt fel börja med maskiner, dom är det svårare att göra helfel med iallafall. boken "effektiv bodybuilding" http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9163014343är jättebra. många basövningar, mycke fakta och bra bilder. strunta i att det står bodybuilding på boken jag väger bara 54 kg men använder mig av den. bolla ideer om gymscheman här, vad är tex ditt mål med träningen, hur ofta ska du träna etc då kan vi nog hjälpas åt här på MD att fixa ett bra schema (jag har en tråd om gym/träningsschema ta upp det där kanske?)
Hej jag håller me Ovan näda, men enkelt sagt Ska ni träna hela kroppen på en gång eller dela upp i olika, Ex 1dagen Bröst o Rygg 2 Dagen ben 3dagen vila 4 dagen Armar Axlar 5 Dagen vil o så pån igen o jag kör crosstrainer o annat trim mellan
Får man komma med en precis helt annan tanke? Jag skulle vilja tipsa om att ta med kompletta necessären när du ska börja gymma. Eller du kanske ska direkt hem efteråt varje gång? Något jag annars ofta missar på, är att jag bara tar det som är mest basic med mig, men sedan när jag väl är där och har tid, är nytränad, nyduschad osv så skulle jag VERKLIGEN kunna fixa. Om jag bara haft grejorna. Nåja, det kanske var träningsråd du var ute efter i första hand, ähum...