Utmärkt medlem
682 inlägg
Har nu två ynka kilo kvar men de vill liksom inte bort från min kropp..sitter så bra där så verkar de som... men undrar nu om de är någon som har tips för att få bort dessa eländiga fastsittande två kilo...Tack på förhand
Hej hej!Hur länge har du stått på samma? Man kommer till platåer ibland, jag vet inte riktigt varför. Så är det kort tid kan du vänta lite till och se.Men en sak du kan kolla om du inte gjort det är om du kommit till en tröskel i din "kaloripott".Om du gått ner 10 kg skiljer det sig en aning från hur stort ditt energibehov är. Roligare än att sänka dagsransonen är att öka på motionen lite - och ett extra plus är att du befäster dina nya vanor! Kanske göra en annan sorts motion än du brukar?Jag har gjort ungefär som du, jag gick ner över tio kilo, och sedan hållt min målvikt i flera år (utan att räkna kalorier etc) men nu behöver jag gå ner litegrann bara tre kilo eller så. Det verkar stört omöjligt, och jag tror att det har att göra med min motivation. Så lite känns helt enkelt inte lika viktigt som de tio kilo som jag behövde gå ner förra gången. Efter en månad står jag i princip på +-0!Så jag har bestämt att lägga till fler promenader o lite löpning och ta bort lite till från kaloriintaget.
Ett vanligt "misstag" när man står still på en vikt är att man hela tiden kör samma motion! Kroppen vänjer sig vid att köra samma motion om och om igen och måste få en nystart då och då.Dvs variera din träning och kör gärna intervall träning så att kroppen inte vänjer sig. Gå 5 minuter, jogga 5 minuter osv. Eller om du inte tycker om att jogga: gå normalt tempo i 5 minuter, gå snabbt i 5 minuter och varva så i ett träningspass på ca 40 minuter.Variera också typen av motion. Om du alltid promenerar så testa cykling, simning etc.Ett tips är att styrketräna om du inte brukar göra det. Behöver inte göra det så tungt utan du kan fylla två petflaskor med vatten och sedan köra ex biceps på armarna. Kör man med inte för tunga vikter så får du inga synliga muskler. Ju fler muskler på kroppen desto bättre förbränner du! =)