Nykomling
5 inlägg
Hejsan!Min fråga handlar om mellanmål. De förespråkas ju för att man ska hålla en jämn förbränning och hindra småätande/ onyttigheter. Jag själv jobbar ganska långa pass i en butik, och där finns inte tid för att äta mellanmål. Det finns inte heller tillfälle att småäta onyttigheter heller. Jag faller alltså inte i någon sockerfälla p.g.a. eventuell hunger/sug.Jag undrar om den förbränningen som hålls uppe tack vare att man stoppar i sig ett mellanmål, är större än kalorierna man faktiskt får i sig från mellanmålet. Alltså: förbränner man fler kalorier tack vare mellanmålen än man får i sig via dem?Har undrat länge.. Tacksam för svar!!
Nej det gör man inte. Den vanligaste myten som finns :)
Ska kanske tillägga att förbränningen inte justeras utefter hur ofta du äter. Du kan alltså äta 1 mål om dagen och ha samma förbränning som en som äter 10 mål om dagen.
Jag blir så irriterad varje gång jag läser en artikel i någon mode eller hälsotidning där det står att man går ner i vikt av mellanmål... men sen om man läser mellan raderna så menar de att man låter bli godis. Alla är inte så odiciplinerade, det är så vilseledande! =(
Då blir jag irriterad över att de pekar ut godis som boven i dramat. Visst det finns inget positivt med godis och dess kaloritäthet. Men det går ju fortfarande att käka bra livsmedel och sedan trycka i sig en chokladkaka och fortfarande gå ner i vikt :). Eller varför inte enbart äta godis - det går också. Tidiningar ska man inte lägga allt för mycket möda på.
junitos: absolut, fast nu frågade trådstartaren om disciplinerade som inte faller för godissug eller har möjlighet att snaska hela tiden tjänar på att äta mellanmål. Och då är svaret enkelt; Nej.
Okej, tack så jättemycket allihopa!!Men fortfarande: är den verkligen bara en myt att kroppen ställer in sig på "sparlåga" i fall den inte fått energi på ett antal timmar? Eftersom man läser det överallt samt att det är med i TV-serier osv osv så känns det som att det ligger något bakom det...Antar att man tjänar på att sprida ut sina kalorier på flera måltider, istället för att äta samma antal kalorier i tex 3 mål?
Bara för att media upprepar samma litania hela tiden betyder det inte att det är sant, bara att de citerar varandras felaktigheter.
Kroppens glykogendepåer innehåller energi för cirka 90-120 minuters hårt arbete (t ex löpning, brottning, sparring, aerobics, bodypump etc) - eller betydligt längre tid om man tar det lilla lugna (dvs inte motionerar skiten ur sig). Kroppen har alltså uppemot en 4-5 timmars energi lagrade i bl a levern och musklerna för att klara energin, otränade har något mindre glykogendepåer än människor som motionerar.
Äta ofta triggar hos vissa ett snacksande som leder till att man överäter istället. Den personlighetstypen vinner oftast på att äta ett par rejälare mål mat och komplettera med något mellanmål och bli ordentligt mätta än att sprida ut ätande och småäta sig igenom dagen och känna sig frustrerad och småhungrig hela tiden.
Självkännedom är i detta läget a och o. Vet man hur man fungerar är det lättare att planera in hur många mål mat man mår bra av, hur ofta man behöver äta för att trivas och vad man blir mättast och nöjdast på.