icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Träna nedre delen av magen

Mycket engagerad
241 inlägg
13 februari 2014 16:46

Hej! Har en undran kring att träna magen. Min mage är förhållandevis platt, dock har ja som en liten muffinsring allra längst ner på magen som syns ganska väl i åtsmitande kläder. Någon som har något bra tips för att träna detta område? Vet att man inte kan punktförbränna men det kan ju inte skada att träna det området lite extra. Gärna övningar som man kan göra hemma! =)

  • Engagerad
    63 inlägg
    13 februari 2014 17:51

    Plankan och sidoplankan lär ju tajta till och ge lite magmuskler.

  • Veteran
    5951 inlägg
    13 februari 2014 17:52

    Muskeln som man ofta pratar om som magmuskeln heter rectus abdominis och man kan inte träna bara en del av den tyvärr. Så här se den ut (teckning, inga blodiga bilder här inte): http://www.dintraning.se/muskel/14/M.-Rectus-Abdominis.html Däremot är det traversus abdominis som står för den egentliga bålstyrkan, och den syns inte för den sitter inne i buken: http://www.dintraning.se/muskel/13/M.-Transversus-Abdominis.html I båda länkarna hittar du övningar för att träna de två musklerna, både med redskap och utan. Du kan, som du säger, inte punktförbränna men starkare muskler stramar upp sig och kan ge ett plattare intryck. Kör så det ryker! :-)

  • Mycket engagerad
    241 inlägg
    14 februari 2014 16:36

    Tack för tipsen! Kollade in länkarna och dem verkar super bra,tack! ittade en app (till iphone, vet ej om den även finns till android) som heter "ab workout". Först är det en video där en tjej visar rörelsen och sedan räknar den ner 30 sekunder då man ska göra övningen och sen kommer en ny övning. Gratis och på svenska.