träna upp rygg

Är du säker på att det inte bara är träningsvärk, för i så fall borde det bara vara att bita ihop och härda ut. Naturligtvis är det inte lika bra att göra så om du faktiskt lider av en skada. I så fall skulle jag rådgöra med sjukgymnast, en sån kan komma med väldigt bra tankar om träning och vad du borde göra för att stärka dina svagheter. Dessutom måste man inte ha remiss, man kan ringa upp dem direkt och betsälla tid. Kostar som ett besök på VC.

alltså det känns inte som träningsvärk känns i andra muskler, direkt efter passet när jag lutade mig framåt gjorde det ont och jag kände mig stel i ländryggen, kunde knappt böja mig framåt alls på kvällen, på morgonen var det lite bättre, använde vetekudde under dagen och sen blev det bättre har varit hos sjukgymnast förut för min rygg och de har bara sagt att jag svankar för mycket och måste träna upp musklerna, antar att jag slarvat lite men har ändå försökt träna

sist fick jag några övningar jag skulle göra 3 gånger 10 men jag orkade bara göra typ 5 och sen hade jag ont dagen efter

Eftersom det är ryggen törs jag inte råda, den är för känslig för det. Fast jag tycker ju förstås det låter som träningsvärk, om än en ganska livlig sådan. Den kan komma väldigt snabbt inpå passet om man kört hårt och bli värre och värre över 2 dagar innan den börjar klinga av. En ordentlig träningsvärk är inte att leka med alltså. Men, nu är det ryggen så jag skulle för allt i världen inte våga råda till något annat än att du gör som sjukgymnasten säger, antingen om du söker upp dem igen och ber om ett nytt utlåtande eller kör på som de sa första gången. Ryggen ska man inte leka med.

Jag är en sån där ländryggsperson. Har utslitna kotor har röntgen visat. Har haft sen jag var i 20-ålderna. Har gått på sjukgymnastik i omgångar. Jag har för rak rygg (alltså för lite svank) och är lite för lång för standardmåtten i tillvaron vilket gör att jag böjer mig fel ofta. HAr gjort några hundår som bäckenslusk inom vården. Det bästa för mig var en Stokkestol (gungstol där man sitter med benen under sig och får till en bra hållning). OCH att börja springa. Där lärde jag mig att slappna av i ryggen och tränade upp den beryktade muskelkorsetten. Normalt när jag (och de flesta) för de där smärtorna i ryggslutet så spänner jag mig för att motverka rörelser som gör ont. Och får på så vis ännu ondare. Vaknade med ryggont en morgon för ett par veckor sen och tog mig ändå till lagårn och gjorde det jag skulle. Och blev bättre under dagen. Sannolikt för att jag slappnade av i ryggen. Men som LadyG säger, ryggar är inte att leka med. Tyvärr så står läkarvetenskapen rätt handfallen. Jag grät av smärta en gång och bad läkaren steloperera kotorna. På allvar. Men han sa bara att det skulle bli bättre när jag blev äldre och överrörligheten skulle försvinna. Det har jag inte märkt mycket av. Jag har inte heller märkt att värme förbättrat. JAg tycker att du ska gå till en naprapat, faktiskt. Jag har aldrig gjort det, fast jag kanske borde. Men de är duktiga på ryggar. Det viktiga är att du anlitar en legitimerad. Det finns många som känner sig kallade, men få utvalda :) Lycka till och var rädd om din rygg.

Oftast beror ont i ryggen på alldeles för dåliga mag/bålmuskler så OM du har uteslutit nån form av skada så rekomenderar jag styrkeövningar för bålmuskulaturen ex plankan.

tack för alla tips jag ska bli noggrannare med att träna ryggen varje vecka och så ska jag kanske köpa en dvd med magdans för att bli rörligare