På gång
43 inlägg
.. och funderar lite kring det här med mat och träning. Hur ska man tänka.. Ska man äta nått både före och efter träningen? Gäller det även när man tränar lite lätt så som jag gör nu? motionscyckel 30 minuter och cirkelträning 30 minter på varje pass.. Blir lite lagom varm.. Behöver jag ens bry mig??.. funderar också kring motion och förkylning. Har ju hört att man inte ska träna när man är sjuk.. men hur sjuk är sjuk? Jag har nått i kroppen.. som inte bryter ut.. Är lite skrovlig i halsen.. låter som en kraxig kråka.. men för överigt inget speciellt.. VARFÖR ska man inte träna när man är sjuk? Vad händer.. mer än att man kanske inte orkar?Hoppas nån orkar och vill svara..Tack på förhand
Anledningen till att man inte ska träna när man är sjuk är att det kan vara så illa att man har ett av de virus som, om det når hjärtat, kan orsaka myokardit (hjärtmuskelinflammation) som kan vara ett livshotande tillstånd.Om man tränar måttligt är det inte nödvändigt att fylla på före ett pass, dina normala måltider räcker gott. Om det har varit ett måttligt ansträngande pass räcker det med ett mellanmål efteråt.När du skruvar upp tempot så småningom kanske det känns som att ett mellanmål är för litet efter träningen, fast det kommer du att märka i så fall.
GRATTIS till att ha kommit igång med träningen :)Du har redan fått ett bra svar tycker jag men om du skulle vara hungrig efter träning så ät i 1:a hand proteiner
Instämmer, grattis!!
jag anser att det är bättre att äta efter? annars fortsätter ju kroppen att bryta ner musklerna. direkt efter en banan eller nåt men det kan va bra att äta lite mer inom en halvtimme efter. iofs tränar du inte så hårt men ändå. fortsätt så :-)
Att äta innan spelar väl inte så stor roll, man bör väl bara ha ätit något inom de närmsta timmarna för att slippa bli hungrig under passet eller alltför trött. Efter däremot bör man ta något ganska direkt för att förhindra nedbrytning av muskler.
Tack så mycket... nu fick jag svar på mina funderingar.. Misstänkte att det fanns nån här som hade mer koll än vad jag har.. Tack för hjälpen!!
ät proteiner och kolhydrater efter träning. typ banan, mjölk, äggmacka, keso, nötter. inom en timme. Jag har hört att det är bästa att äta 2 h innan det att man tränar. träna på!
Grattis till tränings-komigånget! Härligt!