HejJag är lite fundersam på om jag tränar "normalt" eller om jag nästan tränar för mycket.. Jag har alltid varit en överviktig men aktiv tjej.Allmänt:Så får jag vardagsmotion genom promenad på 40 min per dag, 3-4 gånger per vecka.På mina konditionspass (när jag ska förbränna kcal) varierar jag mellan intervaller, promenad i uppförsbacke, jogg och crosstrainer. Ibland byter jag ut ett konditionspass mot ett spinningpass (medel)På mina styrkepass kör jag 4 övningar per muskel, varje övning består av 3 set med 12-15 reps i varje set.Träningsschema:Måndag: vilodagTisdag: Förbränna 500 kcalOnsdag: Förbränna 250 kcal, styrketräning för rygg, mage och tricepsTorsdag: Förbränna 500 kcal, styrketräning för bröst, biceps och underarmarFredag: Lätt uppvärmning ca 50 kcal, styrketräning för ben (rumpa, lår och vader)Lördag: Vilodag eller promenad/ lätt joggningSöndag: Förbränna 500 kcal, styrketräning för axlar och nackeEnligt matdagboken ska jag äta 2116 kcal för att behålla min vikt. Jag brukar hamna på att jag har kvar att förbruka 500-1000 kcal.Skulle vilja höra vad ni har att säga om min träning =)
Nykomling
1 inlägg
Jag tränar 4 dagar i veckan och man säger 2 dagars vila så du ligger nog lagom med träning
Ingen panik, det ser varierat och planerat ut. Om man varierar sig kan man i princip träna 7 dagar i veckan, så länge de olika muskelgrupperna får minst en vilodag i veckan.Människokroppen är fantastiskt anpasnsingsbar och tålig, med rätt planering klarar den otroligt mycket mer än de flesta tror. Kör på så länge du tycker det är kul och mår bra.
ser bra ut tycker jag med, alla har vi olika behov och vad vi känner att vi klarar av. jag tränar varje dag och mår bra av det.
Tack för era kommentarer! Nu vet jag att det bara är att tuta och köra =)