icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Tränar för mycket?

Nykomling
1 inlägg
7 oktober 2010 17:11

HejJag är lite fundersam på om jag tränar "normalt" eller om jag nästan tränar för mycket.. Jag har alltid varit en överviktig men aktiv tjej.Allmänt:Så får jag vardagsmotion genom promenad på 40 min per dag, 3-4 gånger per vecka.På mina konditionspass (när jag ska förbränna kcal) varierar jag mellan intervaller, promenad i uppförsbacke, jogg och crosstrainer. Ibland byter jag ut ett konditionspass mot ett spinningpass (medel)På mina styrkepass kör jag 4 övningar per muskel, varje övning består av 3 set med 12-15 reps i varje set.Träningsschema:Måndag: vilodagTisdag: Förbränna 500 kcalOnsdag: Förbränna 250 kcal, styrketräning för rygg, mage och tricepsTorsdag: Förbränna 500 kcal, styrketräning för bröst, biceps och underarmarFredag: Lätt uppvärmning ca 50 kcal, styrketräning för ben (rumpa, lår och vader)Lördag: Vilodag eller promenad/ lätt joggningSöndag: Förbränna 500 kcal, styrketräning för axlar och nackeEnligt matdagboken ska jag äta 2116 kcal för att behålla min vikt. Jag brukar hamna på att jag har kvar att förbruka 500-1000 kcal.Skulle vilja höra vad ni har att säga om min träning =)

  • Veteran
    1230 inlägg
    7 oktober 2010 20:18

    Jag tränar 4 dagar i veckan och man säger 2 dagars vila så du ligger nog lagom med träning

  • Veteran
    5951 inlägg
    7 oktober 2010 21:14

    Ingen panik, det ser varierat och planerat ut. Om man varierar sig kan man i princip träna 7 dagar i veckan, så länge de olika muskelgrupperna får minst en vilodag i veckan.Människokroppen är fantastiskt anpasnsingsbar och tålig, med rätt planering klarar den otroligt mycket mer än de flesta tror. Kör på så länge du tycker det är kul och mår bra.

  • Mycket engagerad
    168 inlägg
    8 oktober 2010 07:53

    ser bra ut tycker jag med, alla har vi olika behov och vad vi känner att vi klarar av. jag tränar varje dag och mår bra av det.

  • Nykomling
    1 inlägg
    8 oktober 2010 10:45

    Tack för era kommentarer! Nu vet jag att det bara är att tuta och köra =)