På gång
16 inlägg
Snälla hjälp mig! Ett par gånger i veckan brukar jag träna direkt när jag vaknar. Träningen innehåller promenad som uppvärmning, 45min styrketräning och avslutar med crosstrainer. Frågan är vad är bäst att äta innan? Ska jag äta nåt innan? Kan ju inte äta så mycket, när det blir så kort in på träningen eller? Äter inte enligt någon diet, utan håller bara lite koll på kaloriintaget. //Åsa
Jag morgontränar också en del och varierar mellan att inte äta alls eller att ta en banan innan. Det beror lite på vad och hur mycket jag ska göra. Ditt program låter ju ganska långt, så kanske en banan och ev lite drickyoghurt kanske kan funka utan att det blir för mycket?
EAA slukar jag innan träning. Däremot är det ju viktigare att du käkar något rejält efter istället.
EAA eller ett ägg och ett glas mjölk (blir ungefär samma mängd aminosyror), räcker för att mata musklerna före träning. Precis som pottpott skriver är det viktigare att äta efter träningen :-)
Jag har haft samma funderingar - vad bör man äta och när... Vad jag läst mig till så bör man utföra max 90 minuters lågaktiv=fettförbrännande träning, typ promenader, på fastande mage alltså innan man äter frukost. Mer energikrävande aktiviteter, typ crosstrainer, kräver lite påfyllnad innan, företrädelsevis kolhydrater, men gärna även lite protein. Men det allra viktigaste är som sagt att man fyller på efteråt! Både med kolhydrater och protein. Mjölkprodukter är bra återhämtningsmat.
En fråga från en novis- vad är EAA?? Jag äter ingenting om jag bara kör en halvtimma men skulle jag köra en timma och/eller lite hårdare så skulle jag äta lite yoghurt innan.
EAA står för Essential Amino Acids (t ex det här: http://www.kolozzeum.com/product_info.php?cPath=31&products_id=168).