På gång
43 inlägg
Jag undrar om man inte skulle kunna skriva en kort förklaring till de olika träningsformerna som finns i rullistan? Många av de som står där vet man inte ens vad det är och många gånger vet man inte i vilken kategori man ska sätta in sin träning. Vad är skilnaden på Promenera och Walking tex?
Det verkar vara ganska liten skillnad.
"De olika walkingteknikerna kan delas in i olika grupper beroende på vilket tempo du håller:
Lugn promenad
Det här är en lugn, avspänd och bekväm walkingform som rekommenderas för nybörjare, överviktiga eller den som har någon medicinsk åkomma. Den rekommenderas också som uppvärmning eller efter en mer intensiv aktivitet. Men låt dig inte luras, det är inte samma sak som att gå omkring och
fönstershoppa. Meningen är att du ska hålla ett jämnt och lugnt tempo (t ex i nivå med den lägsta pulsgränsen i en träningszon för pulsmätare).
Rask promenad
Det här är ett snabbare tempo och ska belasta ditt hjärta lite mer. Riktvärdet är 21-22 hjärtslag under 10 sekunder vilket motsvarar mittenvärdet i en träningszon. Raska promenader rekommenderas för yngre och mer tränade personer.
Aerobic walking
Här ska du gå riktigt snabbt så att din puls stiger till din högsta träningszon, någonstans mellan 24 och 27 slag under 10 sekunder, beroende på din ålder. Aerobic walking rekommenderas för den som tränat regelbundet under flera år och som redan har en god kondition. Denna nivå är lämplig för den som vill hålla sig i form utan att känna någon tävlingshets."
http://www.sportex.se/guidertips/traning/walkinggang-c-685-1.aspx