På gång
16 inlägg
Jag har börjat att träna hemma, har några olika filmer som jag kör efter. Jag brukar köra 30 minuter aerobic eller dans och sen kör jag styrka i 30 minuter med 16 övningar och 3 repetitioner på varje övning. Är det någon som vet om det räcker som träning eller om jag bör öka på tiden ytterligare? Eller lägga till någon annan träning i programmet? Jag vill gå ner i vikt samt få en fastare kropp. Jag har nyligen börjat och försöker att träna 4-5 ggr/vecka. Jag äter naturligtvis sundare också. Försöker att hålla mig till ca 1500 kalorier om dagen.
Jag är inte så kunnig. Men jag köpte nu en bok på bokrean som handlar just om hemmaträning. I den finns ett program som går ut på att man varannan dag kör powerwalk och varannan dag kör styrketräning för att gå ner i vikt och få en fastare kropp. Just på styrke delen i boken har de som mål att man ska göra tre övningar där man tränar överkroppen, mellan och underkroppen. Och att man kör samma övningar en vecka och sedan ändrar programmet efter varje vecka så man får olika övningar. Men jag tror att man framför allt ska lyssna på sin egen kropp och vad som funkar för sig själv.
Hej jag kör också hemmaträning blandat med promenader:) tycker det känns redan att kroppen blivit fastare,började i julas. Yatzy:vad heter den boken lätt bra?
Mycket svårt att säga. Du säger att målet är att få en tajtare kropp, detta går att åstadkomma genom ren viktminskning utan träning. Att träna hemma är bättre än att inte träna alls så klart men om du har möjlighet att ta dig till gymmet är detta att rekommendera.
Den heter TRÄNA HEMMA Snabbt i form utan gym den är skriven av Lucy Wyndham-Read... Har läst den och verkar faktiskt bra och enkel.. Verkar bra att ha som grund..
Då jag bor långt ute på landet så har jag investerat i både en spinningcykel och en enklare roddmaskin och kör med dem ca 3-5 dagar i veckan har gjort det sedan 10jan har gått ned 8kg och fått en mycket fastare kropp. Har även ändrat mina kostvanor till mer hälsosamma och försöker undvika alla sötsaker fast att jag är en riktig gottegris som älskar att baka riktigt söta bakverk att bjuda till mina nära och kära.
hej allihopa yatzy jag har också den boken träna hemma. Den tycker jag är jättebra. Brukar köra dom övningarna när jag styrketränar. hälsn yrla
Jag har inte hunnit komma igång å träna efter den då jag har en förkylning som envisas med att hänga kvar. Men den verkar vara riktigt bra och enkel.. Inget krångligt eller konstigt så ska bli spännande att komma igång med den :P
Tack alla! Jag ska nog köpa den där boken som ni rekommenderar.
hej ja tessie jag tycker den har varit jättebra. Har kört efter den länge nu. Men nu letar jag nya övningar. hälsn yrla
Intressant läsning, jag tränar också hemma och varvar det med powerwalks. Ska kika på den där boken. :) Annars är Jillians program bra, det är visserligen en dvd att följa men man får lära sig olika träningssätt också. :)