Veteran
1092 inlägg
Någon mer än jag som har dåliga knän? Vad tränar du? Jag har "främre knäsmärtsyndrom" och har fått övningar att göra som jag tyvärr i perioder är dålig på att göra men duktig i andra perioder. Har svårt för knäböj, hopp m.m. Ibland är det svårt att köra ordentligt på olika träningprogram eftersom jag inte kan göra t.ex knäböjen men vill ju ändå kunna köra ordentligt, ta i m.m. Hur gör du?
Jag hade dåliga muskler innan vilket gjorde att min knäskåle hoppade åt sidan vilket gjorde väldigt ont.. Känner fortfarande av mina knän ibland men bättre nu.. Men simning brukar rekomenderas. Sen någon forma av dans kanske? Jag kör Zumba men upplever inte att mina knän frestas på samma sätt som t.ex ett pass på friskis.. Om du tränar hemma kan man anpassa ett eget pass där man undviker de rörelserna och övningarna man inte klarar av att göra..
Om du vill träna hemma i lugn och ro kan jag rekommendera den här sidan: http://www.styrkeprogrammet.se/fardiga-program/ Antingen väljer du ett program eller så skapar du ett eget, så kan du skippa alla övningar som inte är bra för dig. Hur det är med t ex spinning är jag osäker på, rätt inställd ska en spinningcykel lägga mycket last på låren om jag fattat rätt men det kan ju fortfarande göra ont när man trampar beroende på varför man har ont. Annars skulle jag nog också rekommendera simning, det är skonsamt mot lederna men väldigt bra träning.
Jag har dåliga knän efter diverse skador och annat. Har i perioder gått på kryckor mm. Simning funkar, men inte alltid eftersom man ibland belastar knät från sidan när man simmar bröstsim, så det kan rent ut sagt göra S**TONT efter ett simningspass. Det som funkar allra bäst för mig är att cykla på motionscykel, precis som LadyG säger så ligger belastningen mest på låren. Jag upplever också att löpband går bra, jag kör på kraftigt uppförslut och går. Jogga på bandet går inte lika bra, men just i uppförslut så ligger heller inte belastningen så hårt på knäna utan mer på lår och rumpa upplever jag. Hoppas tipsen hjälper.