På gång
28 inlägg
Hur ska jag räkna och äta. Jag ligger på 1996 kcal/dag och vill minska lite i vikt och drar därför bort ca 500 kcal av de i mitt dagliga intag. Nu har jag börjat springa vilket gör att jag lätt kan förbuka sådär en 500 kcal under ett pass.
Ska jag äta de 500 kcal som kompensation eftersom jag ändå ligger 500 kcal under mitt dagliga intag?? Finns det risk att jag äter för lite för att få en viktnedgång? Mina löp-pass är nu 3 ggr/v men kommer ökas till 4 ggr/v om ett par veckor.
Hjälp! Isa
Du behöver inte äta upp dina träningskalorier om du inte vill, men om du känner att du behöver det så ska du göra det. Det är viktigt att inte äta för lite, och du får känna efter hur mycket du behöver äta för att orka träna och göra bra resultat.
Jag försöker äta mer till mellanmål när jag tränar, för på så sätt försöker jag äta samma portionsstorlek lunch/middag varje dag men ändå öka på mitt intag lite så jag orkar ge allt på träningen.
Jag brukar se träningen som ngt som snabbar på viktminskning och inte äta upp de extra kal man "får". Men du märker ju hur hungrig du blir.. och hur mkt du behöver äta för att orka träna.
Jag undrar samma sak, för jag tänkte såhär, att om man då tränar o förbränner ca 500 så ligger man ju minnus 1000 då, borde man inte vara på svältgränsen då. Men det verkar som det ite är så... hmm