Nykomling
1 inlägg
Har en lite fråga gällande träningskalorierna. Är det bra eller dåligt att "äta upp" de extra kalorierna man får för man tränat? Jag äter tex 1200 kcal per dag, vilket vad jag förstått är vad man minst bör äta. Så om jag har varit och tränat och förbränt säg 300 kalorier vad händer i längden om jag äter upp rrespektive inte äter upp de? Äter jag inget extra borde jag ju bara få i mig 900 kcal, vilket känns väldigt lite då jag inte har någon avsikt att sväla mig men samtidigt är jag rädd att jag inte kommer gå ner i vikt om jag äter upp de. Hur gör man?
Ät max 60 % av träningskalorierna, så är du på rätt sida.
Ja, det stämmer. Vill du gå ner i vikt äter du inte upp alla kalorier du förbränt genom träning. Ät upp till 60% som Twigan säger.
Tack för svaren =)
Har aldrig riktigt förstått detta med att äta upp träningskalorier. Till att börja med kan vi ju säga att om man tränar så äter man ofta sitt största mål efter träningen. Låt säga att man ätit upp sitt dagsbehov i mat men att man även tränat bort 500 extra kcal, inte behöver man då på kvällen känna att man måste äta upp vissa av dessa "träningskalorier". Tycker hela den här framställningen att äta upp sina träningskalorier verkar rent av flummig. Bättre vore väl att rekommendera att i alla fall ett stort mål bör ligga direkt efter träning och sedan justerar man som vanligt dvs i de flesta fall -500 om dagen och tänker inte på träningskalorierna i sig utan att de snarare bara ger lite mer kalorier till minussidan. Det blir ju himla rörigt när ni säger att man ska äta 60 % av träningskalorierna, det kan misstolkas på många sätt och vis. Exempelvis kan en som redan ligger på dagsbehovet känna att den måste äta upp 60 % av dessa träningskalorier på kvällen till ingen nytta; personen i fråga kanske redan ätit ett rejält mål efter träningen men anser att dessa -500 som finns kvar innan läggdags utgörs av träning och således ska 60 % av dessa ätas upp vilket leder till minskad viktnedgång. Så vad menar ni egentligen med detta :)?
Håller med pottpott - en äten kalori är ändå en äten kalori. Har man uppnått sin kaloriranson för dagen, så är det väl bara positivt att man dessutom har tränat? Det var först när jag skippade det här med att fylla i motionen, som vågen sakta men säkert börjar att visa nedåt.
Jag tänker som så att de 1300 kcal jag "får" äta är ganska lite och om jag tränar bort säg 500-1000 kcal en dag så blir det för lite kalorier totalt helt enkelt, så lite att det kanske inte främjar fettförbränningen utan stryper den. En annan tanke är att man kan äta lite mer på fredag och lördag genom sina motionskalorier. En tredje tanke är att man som jag ofta tränar på lunchen; till middagen samma dag kan jag kanske därmed äta lite mer eller äta en liten dessert (eftersom jag skaffat mig motionskalorier tidigare på dagen). Jag vill alltså gärna kunna äta mina 60% motionskalorier eftersom jag tycker 1300 kcal ger mkt begränsade menyer för en dag.