Engagerad
55 inlägg
Jag har nyss börjat på gym men är lite förvirrad, hade sådan introduktion med en instruktör och då frågade hur han tyckte att jag ska träna men han verkade ju lika lost som jag. Ingen aning om hur jag lägger upp ett bra program för bästa förbränning :( HJÄLP!
Det kanske hade varit värt att köpa en timmes hjälp av en personlig tränare. Då kan han/hon göra upp ett program utifrån din målsättning och vad som passar dig.
Konditionsträning förbrännar mer/träningstillfälle men ökad muskelatur medför ökad förbränning eftersom muskler kräver energi. Så långtsiktigt bör du satsa på att bygga!
harmit - sluta hänvisa till löjliga sidor om fettreducering via behandlingar. Vi här på matdagboken intresserar sig för att äta och träna rätt och må bra!! Lindisen frågar om program för bästa förbränning genom ett träningsprogram inte en klinik som behandlar celluliter och dylikt. FEL FORUM!!
Andra tråden jag ser harmit göra reklam för detta. Får man ens göra sån reklam här?
... tredje...
Lindisen. en kombination av konditionsträning som tex cykling, promenader, löpning tillsammans med fysträning där du stärker alla de stora muskelgrupperna är det bästa alternativet för viktnedgång. Det är svårt att rekomendera ett program just för dig då det allra bästa är att få ett individ anpassat program av ex en pt eller intruktör. Men om du ändå vill ha lite allmänna råd så välj ut de maskiner där du tränar framsida lår, baksida lår, vadmuskeln, mage, rygg, axlar,bröstmuskler, biceps och triceps. Hur många muskelgrupper du ska träna varje gång beror på hur ofta du tänker köra på gym. Jag körde förr 2 ggr i veckan och då kunde jag köra hela kroppen varje gång för musklerna hann vila. Har man tränar en muskelgrupp rekomenderas 1-2 dagars vila av den muskeln. Däremot kan man köra konditionsträning istället. Jag började köra med lätta vikter och kunde jag göra 15 st av dem så ökade jag vikten nästa gång jag tränade v. Om jag inte orkade göra 12 st minskade jag vikten till nästa gång. Målet va att göra 15 st och sedan vila någon minut och sedan göra 15 till. 15x2 av alla övningarna. Detta är bara ett förslag. Det finns många olika sätt att lägga upp träningsprogram på, men du kan ju testa om du vill:)
Oj inte menigen att uppröra er Sksksk bara för det är internet behöver man inte vara otrevlig heller
harmit: Är ej otrevlig! Poängterar vikten av inte hänvisa till patetiska sidor om "falska resultat" som inte har något att göra med kost eller träning att göra!
tack för alla tips :)