Veteran
2214 inlägg
Jag tänkte utmana mig på att springa en tävling på 5 km under våren och undrar om någon har ett tips på ett bra program man kan följa? "Springer" nu 5 km på ca 60 min men vill försöka förbättra den tiden tills jag ska springa min utmaning.
Om du använder Runkeeper så finns det träningsprogram där. Annars kanske detta kan vara något? C25K http://www.funbeat.se/programs/show.aspx?TrainingProgramID=977 5 km på 12 veckor http://www.funbeat.se/programs/show.aspx?TrainingProgramID=2478 Nybörjare 5/10 km with no pain http://www.funbeat.se/programs/show.aspx?TrainingProgramID=7210 Jag testade den senare för några år sedan och den fungerade jättebra upp till 5 km, sedan gick jag ett mentalt stopp och testade lite andra varianter.
marathon.se har jag använt då jag börjat om att springa men nu ser jag att man visst måste betala för det... men jag tror dom på funbeat i alla fall liknar det programmet
Fick sån inspiration av din fråga att jag faktiskt lagt in Nybörjare 5/10 km själv :) Börjar på söndag!
Rapchic, det finns länk till grundprogrammet (titta precis under knappen `köp`) och grundprogrammet är gratis. T ex Vårruset, Stockholm Dag 1, klara loppet: http://trana.marathon.se/kopia-av-var-ruset-halmstad/var-ruset-jogga-ga-1 Vårruset Halmstad, klara loppet: http://trana.marathon.se/kopia-av-var-ruset-jonkoping/var-ruset-jogga-ga-3 Det är det utökade schemat, med utförligare instruktioner och kommentarer, extra hjälp etc som kostar pengar.
Tack för alla tips! Ska kolla runt lite och se vilket jag tror på så jag klarar det :)