På gång
28 inlägg
Läser att de flesta går ner i vikt i det rödaste rappet här. Jag tycker för egen del att det går lite väl trögt. Har hållit på sen mitten på november och inte gått ner speciell mycket. Att det går och träna när man äter LCHF har jag konstaterat och det gör mig glad. Tips och råd skulle inte sitta fel. Har någon av er varit med om att det går trögt eller gör jag något fel?
Hej! Du kanske ska se över vad du äter. ex jag åt äggröra m bacon till frukost och gick inte ner så mycket. Ändrade frukost till 2 kokta ägg och en skiva LCHF bröd och nu har jag gått ner 3kg på lite mer än 1 v. Men å andra sidan försvann jag mer i midjemåttet. Man får prova sig fram helt enkelt.
Jag har funderat på att se över speciellt mina frukostar. Jag är förtjust i fil och har ätit sådär en 150 g på mornarna med några blåbär i. Provade att äta 2 ägg vilket jag gör till varje frukost men bytte ut filen mot LCHF-bröd ena morgonen och makrill den andra. Synd bara att makrill smakar lite kattmat...isch. Men jag ska börja med frukosten och se om det händer något. Tack för svar!
Du måste öka energiunderskottet om du vill gå ner fortare. Hur mycket går du ner nu?
Hej ja prövade lchf också under 3 månader o gick inte ner någonting. Nu kör jag en blandning av gi o ibland lchf o äter mestadels proteiner på kvällen o mest kolhydrater på morgonen o även lunchen. Jag äter var tredje timme ungefär. Sedan varierar jag styrketräning med konditionsträning. Motionerar före middagen o äter direkt efter. Så variera din motion o motionera före middag som är mest proteiner i den och ät en stadig frukost det är mitt råd. Nu har det börjat hända saker för mig gått ner 1,2 kg sedan den 8 janauri. Motivationen ökar också om man planerar matsedel etc. i matdagboken där är det spännande o följa hur många kalorier man har kvar efter en dag när man har lagt till motion etc. sänder pepp till dig. hälsn yrla
Yrla, stadig frukost och äta var 3e timme är inget som i sig har något med viktnedgång att göra. Det handlar om personliga preferenser. Jag äter hela dagens intag mellan 16-17 till 24 sedan fastar jag i 16 timmar och det går galant att gå ner i vikt. Det har faktiskt aldrig gått bättre. Man ska äta då det passar en själv.
Kan vara så att du just nu är i en platå. Har du ätit LCHF kost hela tiden? Prova att äta Turkisk eller Grekisk yogurt 10% fett Sen är ekologiskt kokosfett bra. (cocsa eller Bifoods)
Jag tycker jag hållit mig inom ramarna. Kanske äter jag lite för mycket mejeriprodukter? Ska testa att först byta ut frukostarna och se om det händer något.
Och Robert jag ligger under mitt rekomenderad intag. Vissa dagar när jag springer ganska rejält. Det har inte rört sig mer än 2 kg ner sen jag började i mitten på november...iallafall inte på vågen. Känner lite på kläder men det har stannat av.
Prova att dricka mer vatten! Det är säkert individuellt, men de dagar jag slarvar med vätskan & tränar då står jag i princip stilla i vikt dagen/dagarna efter. Om jag däremot är noga med vätsketillförsel & ligger på ett kcalunderskott- då går jag ner i vikt även på vågen :)
Bellan, Om du inte går ner i vikt så ligger du inte på underskott, punkt och slut. Det har inget med mejeriprodukter som sådana att göra. Kcal från mjölkprodukter är precis samma kcal som från tomater. De är bara lite nyttigare på sin höjd. Undersökningar visar att folk regelmässigt grovt överskattar sina kostnader för träning och grovt underskattar sitt matintag. Men det behöver du inte tänka på. Allt du behöver ta till dig är att om du inte går ner i vikt så äter du för mycket och ska således dra ner en aning under nästkommande vecka. Väldigt enkelt, och det fungerar för alla, alltid.