Jag har nu passerat min ursprungliga målvikt som var -13 kg. Men jag vill tappa några till, 4kg närmare bestämt... Men det verkar vara svårare nu när jag är normalviktig (BMI 23,5). Jag äter LCHF och räknar kalorier äter så jag har 1000 kcal över om dagen i snitt. Försöker att komma så nära 0 som möjligt när det gäller kolhydrater (tror det högsta jag landat på är 12g, på 2 månader). Jag går 0,5 mil om dagen, tränar zumba 3h/vecka och styrketräning 3 ggr/vecka, plus 30-60 min powerwalk minst 5ggr/vecka. Vad kan jag dra in på liksom? Målet är att tappa dessa 4 kg på 3-4 veckor, för att ha några veckor på mej att fasa in lite livsmedel inför semestern, tex keso, turkisk yoghurt etc alltså öka på med livsmedel med mer kolisar än kyckling och smör : ) Men frågan är ju om jag ska dra in ännu mer på maten och träna mer, eller om jag redan nu ska börja fasa in mer mat alt äta mer fett=mer kalorier för att liksom komma av platån... 0,1 kg på 1 vecka är inte ok!!! Hoppas någon härinne kan hjälpa mej med bra tips!
Engagerad
78 inlägg
Jag kan inte LCHF och hur det funkar vid återinförande av kolhydrater eller ytterligare intag av fett så kring det ska jag inte uttala mig alls. Men ibland kan det ju vara så att en viss ändring av kosten (liten ökning ibland faktiskt) kan sätta skjuts på sakerna, så var inte rädd för att testa! Annars är mitt tips att du ändrar träningsupplägget lite för att utmana kroppen lite extra. Byt tex ut någon powerwalk mot löpningoch ett zumbapass mot något annat pass på gymmet (om du tränar på gym), tex step eller body pump.
Jag tror att du kommer att tappa dessa kilon utan att göra några förändringar. Kroppen kommer kanske att streta emot, men när den ger upp så kommer dom där kilon att rasa snabbt. Ställ in dig på att gå ner 8 kilo, så kommer säkert dom där 4 att försvinna utan problem. Lycka till Pepp!!
Tack! Känns bara som om min kropp efter många månader diet+träning stannat upp... Vet som sagt inte om jag ska justera varken upp eller ner i mat/motion eller bara kämpa på, hålla ut och räkna med att det lossnar. Att jag vill ha några veckors marginal innan semestern är för att inte falla dit, med bröd, öl, yoghurt, pommes etc, utan hinna hitta ett mer hållbart matschema än mitt nuvarande.
När jag vägde över 120 kg och levde på 5 nutrilett om dagen, så stod vågen helt stilla i 10 dagar. Det var jobbigt, men så glad jag blev när det väl släppte. :)
Kan vara så att din kropp inte vill ner mer. Sen väger ju muskler mer än fett. Den berömda platån kommer alla till förr eller senare.
Ja, och inte bara en platå när man ska gå ner mycket :)
Hej, nu har det lossnat lite och det blev ett kilo ner! 2,9 kvar pust och stön...