Hej på er, Jag misströstar lite idag. Jag har min väg och mätdag på tisdagar (idag) och just idag var det inte så bra resultat. Jag började med strikt LCHF första veckan i september och det gick strålande, jag mådde hur bra som helst och började så smått tappa centimeter runt midjan. Några veckor in i dieten gick jag med här på MD för att registrera hur jag åt och få bra koll så att jag låg på bra nivåer. DÅ upptäckte jag att Nutrilett 2 dagar i veckan inte var så bra då det var bara en massa kolhydrater, jag gick ju ner men det var ju kolisarna jag skulle hoppa över. Så den 22/9 var min sista dag med Nutrilett. Jag tycker att jag ligger på en bra nivå 5/15/80 jag hamnar ofta under 5% kolisar. Den här veckan visar måttbandet och vågen: Jag är 187 cm lång. Datum 01-sep 24-sep 01-okt 08-okt Vikt 105,9 103,8 103,1 103,2 Byst 120 121,5 122 Midja 110 103 102 104 Mage 124 126 Höft 123 119,5 120 120,5 Stuss 118,5 116,5 118 Jag tycker det har varit dålig utdelning hela tiden men varför i helskotta går jag upp??? Kan någon vänlig själ titta in i min matdagbok och säga mig vad som är tokigt eller tror ni bara att jag är trög i starten :-) Just nu känns det ju som om jag borde ta upp Nutrilett 2 dagar i veckan igen.... Det är ju långt från LCHF men jag vill ju gå ner i vikt. Jag kan tillägga att jag äter 7,5mg prednisolon efter en njurtransplantation samt en del andra mediciner sedan april i år. Men det borde väl fungera ändå ? även om det kanske tar längre tid att gå ner men jag borde väl inte gå UPP. Snälla ni, kommentarer mottages tacksamt. Ledsen tjockis
På gång
12 inlägg
Först ska du kanske kolla vilka biverkningar dina mediciner kan ha. När det gäller din kost så är min rekommendation att, trots att du äter LCHF, ändå ha ett öga på kalorimängden. Just nu ser du ut att äta det du behöver för att stå still i vikt, om man nu ser det kalorimässigt. När jag åt mer strikt LCHF fungerade det bäst när jag samtidigt låg på några 100 kcal mindre än mitt behov.
Jag håller med gittan. Tänk att om du ska gå ner ett kg (teoretiskt i alla fall, kroppen gör lite som den vill), så måste du ha ett underskott på 7000 kcalorier fördelat på flera olika dagar givetvis :) Lycka till!
OK men jag har en känsla av att jag kommer vara hungrig en hel del. Det är svårt att komma upp i i bra fettnivå men ändå ha ett underskott på kanske 55 kcal per dag. Jag lutade åt att det var det som var felet men man läser lite överallt att man i inte ska behöva räkna kalorier utan man ska äta tills man är mätt. Men jag får försöka ändra taktik så det blir mindre kalorier. Tack för era synpunkter :-)
"Kan jag äta hur mycket som med helst med LCHF utan att ha koll på kalorierna? Äter du mindre kalorier än vad du gör av med kommer du gå ner i vikt, det spelar ingen roll vilken metod du använder. Fördelen med LCHF och andra lågkolhydratmetoder är bl.a. som beskrivits ovan att fettinlagringen pga höga insulinhalter uteblir. Många som äter LCHF-kost har framgång med LCHF utan att räkna kalorier dels tack vare den uteblivna insulinutsöndringen och dels omställningen till att använda fettet som primär energikälla. Detta betyder dock inte att du kan äta hur mycket som helt om du äter LCHF-kost. Om målet är att gå ner i vikt får man därför allra bäst resultat om man även håller koll på kaloriintaget. Se därför till att ditt totala kaloriintag är lägre än de kalorier du gör av med. Det kan vara avgörande för många om man ska lyckas att gå ner i vikt med LCHF eller inte." Kopierat från Matdagbokens info sida om LCHF http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=103 Tanken med att inte behöva räkna kalorier om man äter LCHF är att man skall bli fortare mätt och på det sättet få ett kalori underskott, men detta funkar inte för alla.
Ok, ja det låter vettigt. Så vad du menar är att en del kommer gå hungriga som i alla andra dieter. Eller kanske kräver min kropp lite längre anpassning innan den fattar att det är fettdrift som gäller :-) Hungern kanske dämpas med tiden - jag är ju inte hungrig alla dagar men vissa dagar har jag svårt att se att jag skulle kunna äta mindre fett mot vad jag gör.
Predisolonet är duktig på att både binda vätska och driva upp hungern och suget. Gissar att du även har prograf eller sandimmun efter transplantationen, vilka också kan mixtra med vätska och sug. Kämpa på!
Hej elm010, japp jag äter Tacrolimus också och jag vet inte hur sugen man blir på dem men kortisonet gjorde en viktökning på nästan 9 kg från april till sept när jag bromsade med LCHF. Ja det är bara att kämpa på :-)