Engagerad
96 inlägg
Kan det stämma att jag förbränner 1470 kcal på 1 h tuff spinning. har en vikt på 134 kg.
Sen är det frågan om det är tuff spinning du genomför. Det kan kännas tufft, om du är ovan. Men när man pratar om tuffa pass så menar man pass på elitidrottsnivå. Alltså inte hur vi upplever det. Annars stämmer det ju som SKSKSK säger, att ju tyngre kropp som utför arbete, desto fler kcal (energi) går det åt. Kom ihåg att valigaste anledningen till att man går upp (eller inte går ner) i vikt är att man underskattar sitt kcal-intag och överskattar sina borttränade kcal. Bättre att försöka göra tvärt om, så blir man glatt överraskad när man ställer sig på vågen.
Jag håller Bummlan, bättre då å ange spinninig- lätt och få en underskattning på det man förbränner än tvärtom. Själv är jag övertygad att när jag simmar så är det medel, men likaså väljer jag lätt. Både för att inte överskatta och blir besviken då jag väger mig men även för att inte överäta motionskalorier :)
Jag använder pulsklocka å ligger på snittpuls på 80% av maxpuls på passet.
Jag hade satt spinning- medel på passet, tror det motsvarar ungefär det arbete du utfört :-)
visst brukar inte spinningpassen va 1h alltså effektiv spinning..jag funderade på att börja med spinning och var inne och kollade vad ett pass skulle ge..men tvekade inför vilken tid jag skulle ange
Jag anger alltid den tid som passet är men det är därför jag aldrig sätter den hårdaste intensiteten- även om 30 minuter av passet är extremt intensiv spinning så balanseras det upp av upp- och nedvarvning, så jag brukar sätta "medel" och så 60 min, såvida jag inte känner att det var ett ovanligt slappt pass, då blir det "lätt". Bara man själv är konsekvent tror jag det blir bra:-)
Marina78: Om det är pulsklockan som angett kalorierna hade jag valt att tro på den, om det är en klocka som man kan ställa in efter sin ålder/vikt/längd osv. Bra jobbat! :)
nä det är matdagboken som anger de kcal. Tänkte bara att det är ju rätt tuff pass med 80% i MEDELpuls.
Hur har du tagit reda på din maxpuls?
Jag har räknat enligt formelrn 220-ålder å jag tycker den stämmer bra överens i hur jag känner mig i de olika zonerna. Tycker den ligger 7-8 slag för högt men det beror säkert på att min fysik drar upp den faktiska åldern egentligen.