Mycket engagerad
151 inlägg
har ni unnar/ätardagar? hur ofta då och tycker ni det påverkar er viktnedgång positivt eller negativt? är väl klart kanske att man borde köra superstrikt hela tiden, men ibland tycker iallafall jag att det är lättare att stå ut om man får unna sig nåt nån gång!
Räknas det som en ätardag om man planerar runt t ex en pizza (som iaf inte jag klarar av att få in i ett balanserat matschema utan avsevärd planering)?
Jag kör inte några unnardagar, endast för att jag tycker det är lättare att avstå då. Jag har inte käkat godis, kakor eller fet mat på över tre månader och nu känner jag inte längre det minsta sug efter det. Jag är rädd att unnardagar skulle innebära att suget efter det vaknade igen.
Jag har kört både och med både för och nackdelar. Eftersom jag är sockerberoende så är det väldigt kämpigt varje gång kroppen fått smak på det söta och sen skall tillbaka i vardagen. Från början trodde jag att jag inte skulle kunna var utan mina ""frossar-dagar" och då tillät jag mig att ha dem. Nu så här en bra bit på vägen så känner jag inte längre något behov av dem. En mycket härlig känsla som jag ALDRIG trodde jag skulle få uppleva. Jag har en väldigt svår o konstig inställning till mitt ätande, typ allt eller inget.... Jag började min viktresa vid nyår och har provat mig fram med lite olika metoder under dessa månaderna. Ett tag körde jag pulver, ett tag räknade jag kalorier och nu har jag hittat DUKAN som säkerligen blivit min räddning. Jag mår superbra, sockersuget är som bortblåst och så även behovet av att frossa. Jag är alltid mätt och belåten och vikten går stadigt neråt. Trodde aldrig jag skulle hitta en kost som jag kan leva med, inte bara överleva under en "bantningsperiod". Detta känns som om det skulle kunna bli min livsstil. Största utmaningen med denna kost är planeringen, det är verkligen A och O, missar man att planera så är det skitsvårt att äta rätt men med planering så känns det som sagt toppen. Alltså, den största förändringen jag gjort är att planera!!!! Därefter har unnardagar/frosseri bara försvunnit ur mitt huvud. Lycka till!!!!
Jag tycker det är psykologiskt viktigt att kunna ha ätardagar för det gör att jag lättare kan hålla fokus på vardagarna. http://www.iqdiet.se/?page_id=179
I början hade jag ätardagar och det fukade fint. Det gav mig krafter att fortsätta när jag egentligen inte orkade. Men nu när mitt bmi är mer normalt så märker jag att ätardagar bara förstör min viktnedgång. Dock så brukar jag tillåta mig att äta gott och inte oroa mig så mycket vid t.ex. födelsedagskalas. Det handlar ju trots allt om ett val för livet och jag tycker inte det känns realistiskt att aldrig mer äta normalt på en fest..
Jag planerar in ätardagar nu. Annandag påsk och så hade jag en den 13 maj. Planerar en ny den 18 juni. Jag har inte märkt något negativt på viktnedgången men sen så blir det ändå inte så mycket ätande eftersom jag redan har dragit ihop magsäcken. En kille jag känner har varit på hälsohem och dom rekommenderar två ätardagar i månaden, man måste ju lära sig att kontrollera det också :)
Beror väl på hur man själv funkar??? Jag försökte förbjuda mig att äta gottis och onyttigt, men blev värre blev nästan besatt av allt gott jag kunde äta och upptog jätte mycket av min tid.. Funkar inte alls för mig för om jag åt något gottis eller onyttigt blev jag jätte ledsen och tryckte ner mig själv vilket gjorde att jag åt ännu mer :P Nu kör jag på att INGENTING är förbjudet.. MEN jag äter inte mängder.. Måste säga att detta fungerar kanon för mig.. En vecka där jag äter normalt, rör på mig och kanske äter lite gottis går jag ändå ner i vikt.. Jag har äntligen efter en väldigt lång tid hittat en balans som funkar för mig.. Gäller bara att kunna hålla den balansen så man inte tippar över.. Jag är mer sällan på gottis nu faktiskt.. Och framför allt känner jag mig nöjd efter någon ruta choklad istället för efter hela chokladkakan :P Har provat att ha en ätar dag men det funkade inte för mig då jag ville ha mängder av olika onyttiga saker samtidigt :P Prova dig fram till vad som funkar för dig.. För mig handlar det om att man ska kunna hålla sin vikt när man nått sitt mål.. Och jag har verkligen inte tänkt att avstå godis, kakor och annat onyttigt resten av livet.. Känner att om jag inte lär mig att hantera det nu under min viktminskning lär jag inte klara av det bara för jag är smal sen..
Jag äter också det jag vill ha, tar jag en chokladbit så räknar jag in den, på mina ätar dagar så har jag också skrivit upp det jag äter. 50 gr chips, 50 gr ostkrokar t.ex. Vilket betyder att jag ändå har koll. sist så smällde jag nog i mig 3000 kcal, men jag skrev upp allt. Och jag skrev nog upp mera än vad jag egentligen åt. Så man kan ha ätardagar och skriva upp det också. Då blir det mera kontrollerat. Visst var jag lite sugen dan efter men det är ju något som jag måste lära mig att kontrollera i framtiden. Så lite smygträning på saken nu :)
Jag tror också att det kan vara viktigt psykologiskt att tillåta sig själv att ha en "ätardag". För mig är det i alla fall så att det jag inte får och det som är förbjudet det vill jag ha! Egentligen tycker jag inte om godis, glass och chips och sånt men just för att det är "förbjuden frukt" händer det att jag trycker i mig det ändå.. lite som en upprorisk tonåring, Är det däremot tillåtet lockar det inte alls.. Vad som kan vara problemet med en ätardag är att man överäter och hela veckans "jobb" går förlorad. Jag försöker ligga på ca 1500 kcal/dag och därmed ett underskott på 500 kcal. Min tanke är att ha en dag då jag inte ligger på underskott men för den skull inte överstiger mitt dagliga behov.. en plus/minus dag helt enkelt.. Sen beror det väl lite på hur bråttom man har att nå sitt mål..
Jag är som Yatzy och Thyndra. Äter det jag vill men planerar in det inom budget. Äter allt men inte alltid. Det funkar för mig. Jag har inget som helst behov av ätardagar, eftersom jag får äta en glass på den dag jag blir sugen på den. Och inte behöver vänta sex dagar, i värsta fall. Jag äter den, är av med suget och går vidare i vardagen. Eller som LadyG - planerar in en pizza (men jag brukar få in det inom budget :) Sannolikt för att jag inte får i mig mer än max hälften). Så funkar det för mig, men alla är vi olika. Hoppas du hittar ett sätt som funkar bra för dig.