Hej! Jag har tidigare gått ner i vikt av att räkna kalorier samt snabba promenader. Nu har jag under senaste åren gått upp och vill tappa dessa kilon igen. Jag har köpt en crosstrainer som jag gillar, men upplever att när jag tränar på den så går jag istället upp i vikt/står still, även om jag har koll på kalorierna? Att jag går ner bättre när jag inte tränar? Är det så i längden också eller bara något i början? Är då promenader ett bättre alternativ? Min tanke är att crosstrainer borde vara bättre för viktminskningen eftersom den förbränner så mycket på kort tid, jämfört med promenader? Vilket tror ni är bäst och mest effektivt för viktminskningen? Vill inte motarbeta mig själv. När jag frågat är det vissa som säger "ja men fett väger mer än muskler så därför är promenader bättre än crosstrainer" - crosstrainern gör väl en del för musklerna men gör det så mycket? Tacksam för svar från en som är förvirrad och bara vill göra rätt :)
Engagerad
82 inlägg
Beror förmodligen på att muskler väger mer än fett. Men fortsätt du, snart börjar dina nyvunna muskler att förbruka mer energi och vågen rör sig åt rätt håll igen.
Muskler är alltid bättre än fett!
Kör på med din crosstrainer! Man bör inte bara låta vågen styra. Att motionera har ju många fördelar så bara trampa vidare :)
Det skulle kunna bli så att hungern ökar när man tränar, en del drbbas av en ganska oproportionerlig hunger i förhållande till motionen och riskerar att äta för mycket. Men om du vet med dig att du äter som du bör göra för att gå ner i vikt och ändå inte gör det av träningen gäller det att bara fortsätta ligga på ett lagom underskott. För när man börjar med en motionsform händer lite intressanta saker i kroppen, som absolut inte är negativa! Musklerna börjar anpassa sig efter att jobba hårt regelbundet, i normala fall är de bara halvfulla med glykogen (muskelbränsle) och det räcker gott när man inte tränar, men när man börjar motionera regelbundet kommer kroppen på att det inte räcker. Då fylls förråden på, varje gram glykogen som sparas binder nästan tre gånger sin vikt i vatten och eftersom kroppen kan lagra ganska mycket glykogen är det inga problem alls att till och med gå upp i vikt i början när man börjar träna. Detta är ofarligt och helt normalt.
Ät som vanligt och ligg på ett måttligt underskott, ät inte motionskalorierna, glöm inte att salta på maten om du är av typen som dragit ner hårt på saltet (träning förbrukar mycket mineraler och salter i svetten) och om du äter lågkolhydratkost kan du försöka modifiera kosten så att det mål som innehåller flest kolhydrater hamnar direkt efter träningen då kolisarna gör som mest nytta och går rakt ut i de nytränade musklerna istället för att guppa runt i blodet. Så kommer resultaten så småningon!
Pepp!
Tack för bra svar har samma problem😊Så det är bara att kämpa på så kommer det nog resultat sen.