På gång
14 inlägg
Hej. Jag har en fråga angående viktuppgång för muskler. Anta att man bygger upp muskler som gör att man går upp i vikt. Men hur länge ska man hålla ut innan det vänder,dvs-att man går ner i vikt. Superjobbigt att inget händer på vågen-känner ingen skillnad på kläderna heller. Jag går ej på gym utan jag är ute och springer ca 3-5 gånger i veckan-ca 40 min/tillfälle. Mvh Rocali
Generellt sett är det väldigt svårt att bara träna sig ner i vikt, det är kosten som styr vikten. Lika generellt kan man dessutom hävda att löpning inte bygger muskler, det är det styrketräning som gör. Löpning ger bra kondition, starkare hjärta, lägre blodtryck och en massa andra hälsofördelar men speciellt mycket muskler bygger man inte genom att springa. Om man styrketränar idogt och hårt, samtidigt som man sköter kosten väl kan man kanske bygga 2kg muskler på ett år. Möjligen lägger man undertiden på sig lite fett också, eftersom det är i princip omöjligt att skapa massa (bygga mer muskler) utan kaloriöverskott och en del av det överskottet kommer att sparas som fett. Det är det här som kroppsbyggare är specialister på, deff (kort för definiera, dvs gå ner i vikt så musklerna blir synliga utan att för den skull tappa muskler i viktnedgången) och bulk (bygga muskler och gå upp i vikt, helst i muskelvikt då). Hur gör du för att hålla koll på kosten i dagsläget? Matvåg?
nog för varesig man tränar löpning eller gym så binder ju musklerna med kolhydrater eftersom dom stimuleras och kolhydrater binder vätska (vilket nog är det fol oftast går upp i när man börjar träna inte muskler) och eftersom den största muskeln i kroppen stimuleras vid löpning (glutus) så kan det nog binda en del vatten. däremot vet jag inte hur lång tid det tar innan man börjar gå ner pga kaloriunderskott, det beror ju på hur mkt man ligger i underskott annars
Hej och tack för svaren. Jag började med matdagboken den 5/1 och har gått ner ca 2.4 kg. Som sagt,det går väldigt trögt. Jag väger all mat med digitalvåg. Äter 1115 kcal/ dag och har ett underskott på 700 kcal. Jag tycker annars det går bra att hålla sitt matintag. Har alltid haft svårt att gå ner i vikt,och har även varit i kontakt med läkare. Men allt är som det ska säger läkaren. Äter medecin mot epelepsi,och på innehållet står det att medecinen kan rubba vikten. Jag har frågat min läkare om dettta men han avfärdar att detta skulle ha någon inverkan på vikten. Jag känner ju att det är en väldig skillnad på hur mycket jag äter nu, än innan jag började på matdagboken. Nu vet jag exakt hur mycket jag kan och ska äta varje dag. Skönt att ha en ram att hålla sig inom. Blir bara så arg att det inte syns på vågen Mvh Rocali.
Glöm inte att hälsovinsterna du får av att äta bättre än förr och motionera regelbundet inte kan mätas i kilon och centimetrar. :-) Förstår att det är frustrerande, men ge inte upp!