Veteran
5096 inlägg
Jag utmaner er härmed till att lägga till en god vana. Det behöver inte vara större saker. Det enda kravet är att den ska vara bra för hälsan på något sätt.Jag själv tänker börja planera bättre. Varje söndag skall jag gå igenom vad som ska göras i veckan. Planera och separera arbete och fritid. På så sätt kommer min stress att minska och jag kommer få mer fritid.Det är betydligt lättare att lägga till en god vana än att ta bort en dålig.......Kom igen nu, lycka till!!
Jag behöver planera maten i förväg under dagen på ett bättre sätt än jag gör nu. Det ska jag försöka lägga till som en god vana =)
En god vana? Att träna mer. På något annat sätt än det jag gör nu. Nu blir det mest promenader och ridning. Jag tror jag börjar mjukt, 2 ggr i veckan.
min nya goda vana som jag precis börjat med, är att äta långsamt, eller i alla fall sitta kvar vid matbordet minst 20 minuter så att jag hinner smälta maten och känna mig mätt. Funkar dock inte på jobbet där jag har en kvarts rast....
Jag börjar en ny, god, vana from vecka 18.Nu jobbar jag 8-14:30 ( har 25% sjukersättning hela detta året) och är så trött när jag kommer hem vid 16-tiden att jag inte orkar med vare sig sund mat eller motion. Men from v18 så testar jag att istället arbeta 10-16:30 fram till midsommar. Då får jag en lugn morgon som kommer att se ut ungefär så här:45-60 minuters rask promenad med hundarnaen nyttig frukost i lugn och ro utan TV
Kul.Jag ska ta mig i kragen och träna mina armar med gummiband,minst 3 ggr i v har ett program med 5 övningar 3ggr 10 på varje arm.
i måndags försökte jag ordentligt ta tag på mitt ätande. Min goda vana som läggs till är att äta långsammare, lägga ner besticken ibland, läsa tidningen, lösa korsord, titta ut genom fönstret, prata och under tiden känna efter när jag är mätt! jag älskar mat för mycket för att sluta innan jag mår helt illa annars. Det har hittils gått okej. Jobbar vidare!
Jag började med en ny vana i måndags.Att varje kväll, i minst 15 min sitta i mörker, i min läsfåtölj, blunda, lyssna på relaxmusik och bara låta tankarna flyga runt utan att blanda in känslor till tankarna och dricka en kopp te till. Har köpt rooiboste nu eftersom det inte innehåller nåt koffein. Bra på kvällen.Riktigt härligt måste jag säga och man blir rätt avslappnad och redo för sängen.Sen borde jag väl sluta skjuta upp saker hela tiden men det är ju en annan sak. ;)
En god vana jag har börjat med är att äta mellanmål och sluta äta kolhydrater efter lunch. Har börjat lyfta tunga vikter på gymmet.
lflickan: Vilken inspirerande ny vana!Jag vill ha lägga till ännu en god vana = Dricka mer vatten!
Min goda vana, som jag började med för någon vecka sedan, är att varje kväll innan jag ska somna ligga på min spikmatta i 10-15 minuter i mörker, och att bara låta tankarna vila. På så sätt slappnar jag av ordentligt och somnar lättare.