Uträknat kaloriintag känns fel

Det är så mycket du behöver för att hålla vikten, och det verkar stämma ganska bra tycker jag. Det baserar sig bl a på längd, kön och vikt (män förbränner mer än kvinnor och större personer förbränner mer än mindre bl a) men sen hänger de tlite på hur aktiv man är om dagarna också. Jag som sitter still väldigt mycket har en väldigt låg aktivitetsgrad, men en sjuksyster t ex som är på benen större delen av tiden och lyfter tungt får nog skriva att de har en hög aktivitetsgrad. Hur som helst, det är från den siffran du fått som du sen lägger till eller drar ifrån beroende på om du vill gå upp eller ner i vikt och det kan man stlla in under medlemsinställningarna så man slipper räkna i huvudet! Välkommen förresten :-)

Precis, det energibehov som räknas ut är det som du ska äta för att hålla vikten. För dig blir det lagom att dra av ca 500 kcal eftersom du vill ner i vikt. Gå in under medlemsinställningar och fyll i 500 i rutan för "önskat kaloriunderskott" Lycka till!

tack så mycket för era svar !

Jag drog av 600 kcal och hoppas verkligen att jag kommer att gå ner i vikt om jag håller mig till det intag jag ska ha / dygn.

Jag har inte varit med så länge jag började dra ner det med 450 kcal och det har gått bra första veckan minus 2 kg så följer du ditt kcal/dag så ska du se att det går jätte bra! Lycka till!!

Tack Annica99 :)

Jag har ändå en fråga till experten :) Eftersom jag är gastric by pass opererad så tar inte min kropp upp all mat jag äter. Tror att i alla fall en del bara passerar utan att kroppen hinner ta upp näringsämnena. Med tanke på det så undrar jag om jag ändå ska hålla mig till mindre kcal intag ? Jag kanske bara ska prova ett tag o se vad som händer och hur jag mår.