Mycket engagerad
116 inlägg
90 minuter Power Walk eller 60 minuter x2 Power Walk med paus emellan?
Vad vill du åstadkomma?
Har du tid med 120 min + paus träning, bara MÅSTE det vara bäst!! (=Helt ovetenskaplig, subjektiv åsikt)
Om det handlar om morgonpromenad innan frukost så ska man inte gå mer än 90 minuter eftersom man bör fylla på med mat inom 90 minuter från uppvaknandet. Kroppen är tömd på energi. Då är 60 minuter + 60 minuter med mat emellan bättre. Tja, i vilket fall som helst så är väl 60 min x 2 bättre om man vill göra av med energi eftersom det ger mer motion än endast 90 min.
Det här med att 'fylla på med mat' fattar inte jag. Varför det?! Vad gör det att kroppen är 'tömd på energi' 90 min efter uppvaknandet, so what? Klart man ska äta när man är hungrig, men att det skulle ha något med tider före och efter uppvaknande och/eller träning tycker jag låter obegripligt. Jag tror på att lyssna till kroppens hungersignaler istället för att kolla på klockor.
Inte mer än 90 minuter är skitsnack. Rakt av. Det händer inget ruskigt om man kör sitt långpass före frukost och det råkar bli 120 eller 150 minuter istället för 90. Är man ovan att träna med kroppsfettet som bränsle alena och van vid att träna på socker blir man trött och kanske behöver sportdryck under passets gång. Det går över, om man inte tillför socker under träningen. Nu för tiden kör jag utan problem 3 timmarspass på fastande mage, på lördagsmonar, och sen är det så gott med mat att det är en ren njutning att äta. Tuff träning som intervaller t ex är högoktanig träning som behöver glukogen dremot, det skulle jag tveka att utföra utan någon form av påfyllning först. Intervaller är inte heller en form av träning kroppen är sugen på tidigt på morgonen, så det ger sig självt. Mer är inte alltid bäst, det var därför jag ville veta vad hon ville åstadkomma. Om det i de 90 minutrarna ryms 30 minuter uppvärmning 30 minuter intervaller 30 nervarning kommer det att ge mer effekter på konditionen och fettfördelningen på kroppen är 60+60 min. Å andra sidan kan ett pass på förmiddagen och ett på eftermiddagen ge stora förbättringar på konditionen, det är så eliten tränar. Det beror helt på vad man gör med sin tid, hur man gör det och med vilken intensitet.
Men varför hävdar flera kostexperter att man ska äta en bra (rejäl) frukost senast 90 minuter efter uppvaknandet då? Det kan ju inte vara ren nonsens?! Att träna för mycket på fastande mage utan energi ger bara muskelnedbrytning istället och det är man oftast inte ute efter!! Trådstartaren jämförde Power Walk med Power Walk. Det står inget om uppvärmning mm. och då borde det vara jämförbart och således ge mer med 2 ggr 60 min.