Min kropp fungerar inte och jag vet inte riktigt vad jag ska tro om det hela... För att ta det från början:- Körde matdagboken/räkna kalorier i ca 2 månader i kombination med träning. Nada hände på vågen och inte något beständigt med måtten heller. Det enda som hände var att min mens började strula, var försenad med 1 1/2 - 2 veckor under denna period. Så när detta hände gång tre började jag därmed äta lite mer, eftersom jag funderade på om jag låg för lågt. - Nu har jag ätit normalt dagsintag i 2 1/2 vecka ungefär och inte fört någon matdagbok visserligen, men haft ungefärlig överslagsräkningskoll i huvudet (har ätit ungefär samma saker som jag gjorde när jag förde bok över det hela så har ju typ koll på vad som innehåller vad). När jag ställde mig på vågen imorse så hade jag gått upp fina 2 kg, dvs jag är högre nu än var jag låg när jag hade min startvikt. - Under hela tiden period; både när jag försökte ligga på underskott och nu när jag försökt ligga på normalt så har jag tränat ca 5 ggr/vecka (2-3 medeltung styrketräning samt 2-3 ggr kondition) samt går kanske 1 promenad á 1 h/vecka och lite vardagsmotion i form av cykel/promenad till jobbet. Jag äter även vitamintabletter och omega-3 tillskott eftersom jag insåg här på matdagboken att jag är lite dålig på att få i mig vissa vitaminer. Till saken hör att jag har haft problem när jag var yngre och jag vet att jag då satte kroppen i svältläga genom att äta kanske 2 mackor, lite frukt och yoghurt/dag och tränade väldigt mkt. Inte heller då gick jag ner speciellt mkt men så fort jag åt igen så gick jag upp. Jag undrar bara hur jag ska bete mig för att få min kropp i balans... Om någon har några bra förslag, för just nu känns det som att jag har provat precis allt och ingenting fungerar. När jag började läsa på om det här med kalorier in och ut trodde jag faktiskt att det var så att jag kanske alltid legat för högt, men när jag har börjat räkna (och väga också för den delen) så har jag ju liksom inte riktigt gjort det. Jag tycker att det borde vara så att kalorier in/ut gäller men varför fungerar det inte på mig? Jag lovar och svär på att jag INTE åt mer än vad som står i matdagboken under den tiden jag höll på med den.Tacksam för tips och råd eller om någon känner igen sig i min situation...
Nykomling
6 inlägg
Känner igen det! Kännas lite som om det är stresshormoner som spökar här.En stress i att träna och räkna kalorier .Balans,som du säger är nyckelordet.Den mentala balansen det vill säga.Kropp och knopp hör ihop!Det som funkar för mig (efter års av jojo bantning och intensiv styrketräning+kondition och uppgång i fett?!),var att ta det lugnare och äta mer protein. Träna bara varannan dag på ett rullande schema.Lägg in mer konditionsträning än styrketräning. Träna helkroppspass en gång i veckan bara i början. Träna kondition med långa men lugna pass. Ett yogapass skulle också passa i veckan. Sluta tänk så mycket på kalori in och ut.Ha ett normalt förhållande till mat och du kanske vet att man kan gå upp av att äta för lite och fel + stress.Hoppas du hittar din balans!Lycka till!
Hej! Tyvärr låter det lite tråkigt när man säger att livet måste vara regelbundet. Jag tror precis dom föregående talare att det handlar mycket om stress, att du blir så fixerad vid att hitta problemet att kroppen "slår slint". Prova med att strunta lite grann i kalorierna, men ät på bestämda klockslag. Tex frukost 8, mellis 10, lunch 12 etc. Och variera din träning, jag tror, precis som Erika att man kan klämma in ett pass yoga eller liknande. Själv går jag på body balance en- två ggr i veckan. Jag gör saker med min kropp som jag aldrig hade trott! Jag ramlar inte längre när jag halkar till och jag når mycket högre upp i skåp och dylikt. Vad gäller konditionen så tror jag på spinning och promenader. Fast ikväll ska jag, med min dotter prova body step för första gången. Spännande! För att återgå till promenader så är det oslagbart. Det är gratis, du får frisk luft och syresätter hjärnan och du får upp flåset. Och om du har möjlighet så gå i dagsljus, superviktigt i synnerhet för oss tjejer. Jag kan faktiskt erkänna att jag är beroende av promenader, även om jag går på flera olika pass. Kolla om det finns något som heter swissball där du bor, det är det roligaste i träningsväg jag varit med om. Lycka till!
Känner igen mig! Fortsätt kämpa bara, lycka till!
Säger samma som de föregående "talarna". Balans och regelbundenhet med måltider. Lugna konditionspass : promenader, lugn löpning ett par-tre ggr/vecka och ett styrkepass i veckan. (Sen kan man chocka kroppen med ett hårdpass i löpspåret då och då) Så fungerar det för mig. Jag försöker ha koll på kalorierna, för ofta när jag trodde att jag låg "rätt" så åt jag aldeles för lite/dag. kram och pepp!!
Kaloriräkning är ju bra MEN hur äter du? Dvs sammansättningen av dina måltider? Ligg lågt på kolhydraterna mer protein o fett. Under 100 kolhydrater per dag i några veckor o inget socker o ingen frukt under den här tiden. Lycka till!