På gång
43 inlägg
Jag menar.. Hur många kalorier? Hur många kolhydrater Hur mycket fett och hur mycket protein? FINNS det något generellt ideal.. eller har GI sina.. LCHF sina.. osv?? Finns det något ställe där man kan läsa om detta?
Det mesta av det du frågar om står förklarat under rubriken Info längst till höger bland rubrikerna, här på MD. http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=32 Börja där, det finns massor av nyttig information där att läsa sig till.
Jo, det är väl lite olika beroende på bokstavkombination :-) (se länk ovan) Men en av riktlinjerna är att äta ca 1 g fett per kg kroppsvikt och dag (60 kg = 60 g fett/dag) och 1-2 g protein per kg kroppsvikt och dag (60 kg = 60-120 g protein/dag). Mängd kolhydrater beror som sagt på vilken diet man föredrar, och antal kalorier beroende på vilket energibehov man har, hur mycket man tränar och hur mycket och snabbt man vill gå ner eller upp i vikt (men rekommendationen är att inte understiga ca 1200-1300 kcal/dag för att få i sig de rekommenderade doserna av vitaminer och mineraler).
tusen tack.. här ska läsas...
Livsmedelsverket har sina kostrekommenadationer här, helt utan inflytande av div dieter. http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Svenska-narings-rekommendationer/Rekommendationer-om-intaget-av-fett-kolhydrater-och-protein/