Vad är gränsen här för kolhydrater?

Vadå måste?Nej, vill du gå ner i vikt är guldregeln enbart att det du äter har ett lägre sammanlagt energivärde än du förbrukar under dagen.Om dina kroppsvärden ihop med din aktivitetsfaktor exempelvis blir 1700kcal per dag, är det vad du troligen förbrukar energimässigt på ett dygn (ej räknat extra träning) Vill du i så fall gå ner i vikt bör du äta mindre än det, förslagsvis 300-500kcal mindre, alltså runt 1400-1200kcal per dag.Mer krävs inte. Om du sen väljer att fylla ditt energiintag med godis, fett eller husmanskost är upp till dig, i teorin ska du tappa vikt vilket som. Dock är det väl mer en fråga om hur du blir att må om du enbart äter godis en hel dag...Alla de dieter som finns idag är alla olika vägar till samma mål: att få dig att bli nöjd på tillräckligt lite mat. Om det sen krävs att du håller dig borta från kolhydrater (för att du har en tendens att överäta det) eller om det bara krävs att du blir mer medveten och äter regelbundet, det spelar ingen roll.Se bara till att få i dig vettig mat i vettiga mängder, väg och registrera allt du äter, så ska de nog gå galant!Lycka till!

Jag håller med "missmullig" där.Själv äter jag efter LCHF och jag försöker att ligga under 10 gärna 5 kolhydrater per dag.Lycka till!

Oj! Jag håller mig väl inte så strikt efter LCHF, men jag tycker det är svårt att komma ner så lågt. Kommer jag ner till 20-30g tycker jag det är bra och en gräns som jag satt för mig själv är att försöka ligga under 50g en vanlig dag.

Endura skrev:
Vadå måste?

Nej, vill du gå ner i vikt är guldregeln enbart att det du äter har ett lägre sammanlagt energivärde än du förbrukar under dagen.
Om dina kroppsvärden ihop med din aktivitetsfaktor exempelvis blir 1700kcal per dag, är det vad du troligen förbrukar energimässigt på ett dygn (ej räknat extra träning) Vill du i så fall gå ner i vikt bör du äta mindre än det, förslagsvis 300-500kcal mindre, alltså runt 1400-1200kcal per dag.

Mer krävs inte. Om du sen väljer att fylla ditt energiintag med godis, fett eller husmanskost är upp till dig, i teorin ska du tappa vikt vilket som. Dock är det väl mer en fråga om hur du blir att må om du enbart äter godis en hel dag...
Alla de dieter som finns idag är alla olika vägar till samma mål: att få dig att bli nöjd på tillräckligt lite mat. Om det sen krävs att du håller dig borta från kolhydrater (för att du har en tendens att överäta det) eller om det bara krävs att du blir mer medveten och äter regelbundet, det spelar ingen roll.

Se bara till att få i dig vettig mat i vettiga mängder, väg och registrera allt du äter, så ska de nog gå galant!
Lycka till

Instämmer: http://www.matdagboken.se/?p=start&what=nyhet&NyhetID=24

MissMullig skrev: brodertuk:Det skilljer ju sig ganska mycke beroende på vilken kosthållning man håller sig till.Som LCHF:are är det ju kolisarna man plockar bort så mycke man kan av.Det går inte att köra någon halv variant på LCHF . Då får man gå på GI ist(om man nu vill gå ner i vikt) Jag har väldigt svårt att förstå hur man bara kan komma ner under 10g kolisar. Ett 2 dl glas 3% mjölk och vips så är man över 10g. Turkisk youghurt är ju också något som rekommenderas för LCHF-are, och det är likadant där. Jag får nog ta och kika lite på era matdagböcker och se hur ni käkar. 

Ja som MissMullig skriver så tycker jag oxå att det är skitsvårt att hålla sig under 20 kolisar för jag äter mycket fil till frukost och bara den så ger ju massor me kolisar fast den borde vara bra.Visst? Eller e jag ut och seglar?

Jag håller mig under 10/100. Ska dock börja öka eftersom jag nått mitt mål på 14,5kilo! Jag dricker inte mjölk. Turkisk yoghurt åt jag ofta till frukost förut men då i mindre mängd så att jag inte hamnade på nå mycket kolhydrater, jag väger ju upp allt och skriver in här. Man lär sig mycket med tiden. Det är inga problem att hamna under 10, (ibland 5) tycker i alla fall inte jag. Man lär sig med tiden.Åter igen, Lycka till!

Vad menar du med att du håller dig under10/100? Jag kikade lite på din matdagbok och enligt den förstår jag också att du inte äter så mycket kolisar. Antingen så struntar du i att skriva eller så äter du helt enkelt inget. Vissa dagar låg ju under 500 kcal. Jämförelsevis så är mitt energibehov 2-3ggr så stort som ditt, så givetvis ökar också kolisarna, de går ju knappast att undvika helt om man ska kunna variera sin kost lite, vilket jag tror att man måste om man ska orka hålla en diet över en längre tid. Jag kan ju säga att jag har gått ner ca 14,5kg sedan juni -09, men nu har jag gått upp ett par kg, mest pga. utebliven motion och ett gott leverna utan några större restriktioner under helgerna. Men snart är det dags att ta sig i kragen och komma igång igen.