Mycket engagerad
407 inlägg
Vad äter ni efter ett träningspass? Man bör ju ha i sig lite inom ca 30 min så det är ju något man har med sig/köper. Banan är ju populärt men det kraschar min mage även om det är gott. Gainomax är ju enkelt och helt ok smakmässigt men har en hel del kalorier i sig. Tar tacksamt emot lite tips! Frk M
Keso mellanmål är ett tips, eller kvarg med frukt/bär/nötter.
När du säger nötter, vilka nötter och vilken mängd?
Håller med Mait där. Men tonfisk går också lätt ner, eller rullad ost och skinka. :)
Ok tonfisk är ju lite svårt då man inte hinner hem. Gärna tips som inte kräver kylförvaring :)
Keso mellanmål går att köpa på de flesta butiker, ica, coop m.m. Den med hasselnötter (blå) är godast. :) Vad menar du med att du inte hinner hem? Vart sover du? ;)
Mängd beror ju på ditt energibehov. Jag brukar ta en frukt och 30 g sötmandel. Mandel eftersom det ger förhållandevis mycket protein till energimängden. Men keso och kesella/kvarg är inga problem att ta med sig i en liten burk. Den måste inte stå kallt hela dygnet...
Man bör ju äta inom 30 minuter. Så har man varit på pass eller på gym så innan man har duschat och tagit sig hem så hinner man inte fylla på som man ska.
Nä, 1 timme stämmer mer. Men du kan ju äta en frukt på vägen hem och sen stoppa i dig resten hemma? :) Ibland övergår jag den timmen, och det är inte hela världen, tror jag ;)
En av anledningarna är för att du ska hålla en bättre förbränning, sen för att du inte ska bryta ner musklerna, det känns ganska värdelöst. Sen måste du inte äta upp alla kalorier du har tränat bort, det ska du inte göra om du vill gå ner i vikt. Men det räknar du ut innan du tränar ändå? Målet behöver inte vara stort, bara det tillgodoser med näring och protein. Samma sak som att de sägs att man ska inte dricka något till målet efter träning, eftersom det sänker förbränningen, stör matsmältningen. Men sen om man vill tro på allt... ;)
Helst ska man få i sig något inom en halvtimme. Lite kort om varför: När man tränar tas ett stort energiuttag. Påfyllning fungerar som bränsle för förbränningen. När man tränar intensivt brister dessutom muskelcellerna. Påfyllning hjälper kroppen att repararera dessa.