På gång
45 inlägg
Det vore kul att få lite förslag på frukostmat! Så helt enkelt - vad äter ni och vad kan ni rekommendera? Just nu äter jag gärna ägg och hårt bröd. Men det blir ju ett gäng kalorier känns det som.
På jobbet äter jag häsojoghurt och specialK Hemma kan det vara lite si och så :( Det kan vara måltidsersättning, fil, gröt eller smörgås beroende på vad som finns hemma. Tur att jag jobbar heltid, då äter jag mest alla mål utom middag på jobbet!
Hårt bröd och ägg är ingen dålig mat. Att dina kalorier drar iväg beror mer osten. Välj ett magrare pålägg, eller använd mager ost och mindre mängd, så får du ner kalorimängden betydligt. Själv håller jag fast vid min smörgås med magert pålägg och grönsaker samt en väldigt stor kopp te med mjölk och en sockerbit. Äter dock inte frukost på morgonen utan runt 12 tiden. På helgen blir det som regel ägg och fralla istället för den vanliga mackan. :)
1/3 pkt stekt bacon + omelett på 2 ägg+ lite vatten, kaffe eller 2 hårdkokta ägg + 1 msk kaviar, kaffe, - ingen mjölk eller bröd , - inte så fantasifullt men har blivit en vana
Äggröra på 2-3 ägg och smör, eller lowcarb-gröt på 2 ägg, 1 dl osötad mandelmjölk, 1msk kokosmjöl och 0,5 tsk fiberhusk med någon topping och en skvätt mandelmjölk :-) Båda ligger på lite drygt 300 kcal har jag för mig!
50 g K Special och 2 dl lättmjölk det blir ca 267 kalorier, är inte så hungrig på morgonen.
cafe´au lait, ett kokt ägg och en smörgås med något pålägg som tex, ost, leverpastej, korv....
Soygurt + osockrade flingor + banan och/eller 2 skivor pågen kärnsund (mest protein av alla bröd jag sett) med grönsaker eller jordnötssmör. Reserv: Havregröt med färsk frukt eller frusna bär, kanel och soyamjölk.
Ågg o bacon eller rysk yogurth m hackade nötter
Lättfil, osockrade upptinade hallon, en banan & en hemmagjord musli på: physylium frö, linfrö, pumpakärnor, gojibär, torkade blåbär. Ibland spettsar jag till muslin med valnötter eller kokosflarn! Denna står jag mig länge på!
Kaffe med 1 msk av kokosolja, riktigt smör o vispgrädde. Mixas. Mums!