Nykomling
1 inlägg
Jag undrar vad energibehov per dag baseras på? Är det behovet för att behålla vikten som man har nu eller är detta framräknat utefter det mål jag lagt in? När jag blev medlem fick jag skriva hur mkt jag vill gå ner och till när? Så därför undrar jag nu om energibehovet är baserat på detta, eller behöver jag äta mindre än det för att gå ner i vikt? //Bruni
Välkommen hit! Det energibehov som räknas ut är för att vara i energibalans, dvs hålla vikten. För att gå ner i vikt gäller det att äta under ditt energibehov. Gå in under medlemsinställningar och fyll i önskat kaloriunderskott. För dig rekommenderar jag ett underskott mellan 500 och 800 kcal/dag. Vilket bör ge dig en viktminskning på 0,5kg upp till 1 kg per vecka. Lycka till!
Det var det jag trodde :) men tack så jätte mkt för svar. Det är just där jag ligger nu dagligen, runt 500-800 kcal/dag mindre än det energibehov som står för mig. //Bruni