Vad betyder Kaloriunderskott?
För mig står det -400.
Jag har också ändrat mitt intag av mat till 1500 och det står fortfarande -400 på Kaloriunderskott..
Kanske att jag inte skulle ha ändrat?
Är ny så jag fattar lite trögt än...
Vad betyder Kaloriunderskott?
För mig står det -400.
Jag har också ändrat mitt intag av mat till 1500 och det står fortfarande -400 på Kaloriunderskott..
Kanske att jag inte skulle ha ändrat?
Är ny så jag fattar lite trögt än...
Du ska helst låta bli att fylla i något vid Energibehov.
Då räknar MD ut ditt energibehov utefter din nuvarande vikt, längd och den aktivitetsnivå du har valt.
Det värdet kommer att ändra sig automatiskt vartefter du går ner.
Däremot ska du fylla i önskat kaloriavdag för viktminskning. Dom rekommenderar -500kcal, man ska helst inte ligga under 1200kcal/dag enl normen.
Du ser ditt uträknade behov när du är i matdagboken.
Tack för info....jag nollställde energibehovet och då kom ett nytt värde där...
Jaha då kom nästa fråga, vad innebär kaloriavdrag? Hur fungerar det, vad är det jag drar av...ska jag inte äta så mycket som det står i Energibehov?
Är fortfarande trög...
det uträknade energibehovet är vad du behöver för att stå stilla. Om du vill gå ner i vikt så ska du ju äta under ditt behov. Om du väljer att fylla i -500 i kaloriavdrag så bör du går ner ca 0,5kg i veckan (om du kan hålla dig inom gränserna.
Du ska dock helst inte dra av mera per vecka än att du har 1200kcal kvar att äta per dag.
börja med 556 så landar du på 1500 så som du ville ha
De träningskalorier du skrapar ihop ska du helst inte äta upp. De är till för att ytterligare spä på din viktminskning.
aha....nu så ramlar poletten ner...Tack så mycket , nu ska jag väl få till det....
Lycka till!
Tackar....detsamma till dig.....en gör så gott en kan, annars har man inte gjort nåt alls
Glömde säga att du bör också hålla koll på näringsstaplarna under cirkeldiagrammet i din matdagbok.
Där ser du rekommenderat dagsintag (RDI) av vitaminer och mineraler som vi behöver.
Jaa, jag har kaloriunderskott på 500 kcal/dag. Sedan fick jag äta ett visst antal kcal om dagen. När jag hade tecknat min vikt (lägre än startvikten) i profilen, norpade MD några kcal från mig. Jag ställde frågan - varför. Jag tror att det var du Emmi, som upplyste mig om att när vikten rasar så försvinner kcal och när jag fyller år (vilket händer nästa vecka faktiskt) så kommer MD norpa ytterligare kcal för mig. Bella52 berättade för mig, att mot slutet på sin resa hade hon kaloriunderskott på 300 kcal. Det verkar som så, att MD sköter detta bra för oss.
Jag valde själv att ha -300 kcal mindre mot slutet eftersom jag närmade mig målvikten.
Allteftersom vikten minskar blir enegibehovet också mindre...därför minskar kcal i takt med vikten.
Som nu äter jag ju alla mina kalorier ...ibland även mina motionskalorier. Det beror på att jag ska hålla vikten framöver...inte gå ner mera.
Därför kan jag nu äta mycket mera än under viktnedgången.