icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Vad bör man äta efter träning?

Mycket engagerad
117 inlägg
3 mars 2010 09:30

Det står här på MDB att man bör äta innom en timme efter träning.

VAD ska man äta? Och varför ska man äta? Måste man?

Tack för svar!

  • Veteran
    5096 inlägg
    3 mars 2010 09:48

    Du bör äta efter träning så kroppen och musklerna kan börja sin återhämtnng. Musklerna behöver kolhydrater och protein. Ät något som innehåller det ex en eller två mörka skivor bröd med keso.

    Du måste inte göra någonting, men om du inte äter efter träning tillgodogör du dig inte den alls lika bra.

  • Mycket engagerad
    117 inlägg
    3 mars 2010 09:55

    Ah, ok. Tack.

    Detta hade jag ingen aning om. Intressant. :)

     

  • På gång
    12 inlägg
    6 mars 2010 16:17

    Räcker det att äta en recoverybar direkt efter träningen, eller måste man äta "riktig" mat inom en timme också? I detta fall efter cardioträning och inte efter styrketräning.

  • Mycket engagerad
    182 inlägg
    6 mars 2010 18:58

    I Biggest Loser i veckan sa tränaren Bob att man skulle dricka ett glas mjölk. Mycket protein och även en del kolhydrater. Det tyckte han var bra att sas "refuel" med.

    Jag tycker det låter lite lite men jag litar på honom ;) Han om någon borde veta...

  • Veteran
    5951 inlägg
    6 mars 2010 19:10

    Mjölk är väldigt bra efter träning!

    http://www.muscles.se/mjolk-battre-an-vatten-i-samband-traning/

    http://leanbody.se/index.php/mjolk-for-att-aterstalla-vatskebalansen-efter-traning-2/

    http://traningslara.se/blogg/mjolk-vs-kolhydratdryck-for-muskelmassa-styrka-kroppssammansattning-och-benhalsa-hos-kvinnor/

    Personligen föredrar jag standardmjölk, men den som vill kan välja t ex Gainomax som till största delen består av UHT-behandlad lättmjölk och lite smaksättning. (UHT-behandlad mjölk har mycket bättre hållbarhet och klarar av att förvaras i rumstempeatur).

     

  • På gång
    30 inlägg
    7 mars 2010 13:54

    Jag brukar ta en proteinshake med mjölk i, det är ca 46 % protein och 45 procent kolhydrater och 9 % fett. Ja i den sorten som jag tar iaf. Jag brukar vara ganksa nöjd efter en sådan.. Mjölk ÄR livet =P

  • Mycket engagerad
    182 inlägg
    7 mars 2010 20:01

    cattasmål skrev:
    Jag brukar ta en proteinshake med mjölk i, det är ca 46 % protein och 45 procent kolhydrater och 9 % fett. Ja i den sorten som jag tar iaf. Jag brukar vara ganksa nöjd efter en sådan.. Mjölk ÄR livet =P

    Smakar det inte rätt illa?

    Har aldrig testat men ska kanske blanda lite av mitt proteinpulver med mjölk efter träning då jag tycker ett glas mjölk är för lite och mättar inte så bra. Men det låter som det skulle smaka hemskt illa ;)