Har hört mycket olika angående hur många kalorier man måste äta och träna bort för att gå ner i vikt. Nu undrar jag vad som egentligen gäller?På denna sida står det att jag borde äta 3000 kalorier per dag. Är detta för att stanna på samma vikt? Så om jag bara äter 2500 kalorier så går jag ned i vikt? Är det sant att kroppen av sig själv förbränner 2000-2500 kalorier per dag? Alltså om jag äter 2500 kalorier på en dag så förbränner kroppen de 2500 och alltså ligger jag på samma vikt? Men om jag bara äter 2000 kalorier så förbränner kroppen ändå 2500 och därför går jag ned i vikt? Eller menas de 3000 kalorier som jag ska äta varje dag att även min kropp förbränner av sig själv 3000 kalorier också? Så om jag ligger under 3000 kalorier så går jag ned i vikt?Jag är aningen förvirrad här...
På gång
11 inlägg
Läste precis i tråden som finns precis nedanför min att det som gäller är att jag kan äta 3000 kalorier per dag och hålla samma vikt. Vill jag gå ner 0,5kg i veckan så äter jag 2500 kalorier per dag i en veckas tid.Och om jag tränar bort 500 kalorier per dag så kan jag äta 3500 kalorier och stanna på samma vikt, eller 3000 kalorier för att gå ner 0,5kg i veckan.Stämmer?
Så länge underskottet är 500kcal/dag bör du gå ner 0,5kg/v. Sen är en viktnedgång sällan linjär, det kan bli både mer och mindre om man bara ser till det korta perspektivet, men sett över en längre period kommer det att stämma ganska bra i slutänden.