Den 8e mars började jag med matdagboken, skrev in mina måltider, vägde och måttade. Fortsatte med träningen som jag gjort innan och har ökat på lite de senaste veckorna.Sedan starten har jag istället för att gå ner ett ynka kilo som var planen (kombinerat med att få lite muskler istället), gått upp cirka 4kg. Inte heller måtten visar någon skillnad bortsett från 1 cm i midjan. Idag satte jag mig och skrev ihop en sammanfattning över den senaste tiden veckovis för att se vad som kan ha gått snett.Att jag inte har förlorat vikt kan jag förstå men att jag har gått upp så pass mycket kan jag inte förstå. Hade det varit att fett omvandlats till muskler borde det väl ändå ha märkts i spegeln och på måttbandet?Kan lägga att jag nästan alltid äter 5-6 mål mat om dagen, med jämna mellanrum och alltid ser till att äta bra före och efter träning. Försöker hålla en bra balans mellan kolhydrater, fett och protein. De kalorier som höjer den totala nivån för en vecka ligger oftast på en dag då jag äter vad jag vill, glass godis och liknande (allt förs in i matdagboken)Vart gör jag fel?15/4 - 21/43085 kcal förbrända genom träning (4 styrkepass, 2 spinning, 1 15km snabb promenad, 2 löprundor, 2 vilodagar)13488 kcal in genom mat 797 kcal totalt underskott (räknat på en basalt energibehov på 1600 kcal)8/4 - 14/43824 kcal förbrända genom träning (6 styrkepass, 3 spinningpass, 2 löprundor)11874 kcal in genom mat3150 kcal totalt underskott (räknat på ett basalt energibehov på 1600 kcal)1/4 - 7/41555 kcal förbrända genom träning (2 styrkepass, 1 1.5 timmes snabb gång, 2 löprundor, 2 vilodagar)12137 kcal in genom mat745 kcal totalt underskott (räknat på ett basalt energibehov på 1600 kcal)25/3 - 31/31615 kcal brända genom träning (2 styrkepass, 2 crosstrainer, 2 långa snabba promenader, 1 löprunda, 2 dagars helvila)12443 kcal in genom mat371 kcal totalt underskott (räknat på 1600 kcal i basalt energibehov)18/3 - 24/32926 kcal brända genom träning (3 styrkepass, 3 spinning, 2 långa snabba promenader, 1 dag helvila)11343 kcal in genom mat2783 kcal totalt underskott (räknat på basal energibehov på 1600 kcal)8/3 - 17/3 (10 dagar)3626 kcal förbrända genom träning (3 styrkepass, 5 spinning, 1 löprunda, 1 simning, 1 lång snabb promenad, 2 dagar helvila)12081 kcal in genom mat7545 kcal totalt underskott (räknat på 1600 kcal i basalt energibehov)
På gång
43 inlägg
Ingen aaning :S
haha. gillar att min förvirring bekräftas, inte bara jag som är förvirrad då! (:
lite överdriven användning av ordet förvirrad ser jag nu (: Men som sagt, vad gör jag för fel! förstår inte alls...
lite överdriven användning av ordet förvirrad ser jag nu (: Men som sagt, vad gör jag för fel! förstår inte alls...
lite överdriven användning av ordet förvirrad ser jag nu (: Men som sagt, vad gör jag för fel! förstår inte alls...
Trodde först att det var per dag och inte vecka du skrivit och tyckte det var lite komiskt att du inte förstod varför du inte går ner när du äter 12000 kcal om dagen :D men nu var det ju inte så som tur är! Tyvärr kan jag inte hjälpa dig, jag vet verkligen inte, det låter konstigt...
haha. ja, nej det är per vecka, hade varit lite imponerande ändå att få i sig 12000 kcal varje dag (:
Även om du håller dig inom ramen för viktminskning så kan det ha göra med vad du stoppar i dig och även att du tränar kanske det inte försvinner helt
100 g mjölkchoklad tar 13000 steg att förbränna t.ex
Jag hade väl gärna sett en jämnare fördelning av maten under dagen. Vissa dagar var det en rejäl kaloribomb antingen tidigt eller sent och småskvättar runt omkring.Tyckte även det var hög procent med fett.Lycka till.
Kan inte säga vad som är fel men kikade lite på dina siffror.Om man tänker att 1600 kcal är vad du behöver för att hålla din vikt så blir det 11200kcal/vecka, denna summa gäller vid ett vanligt rörelelse mönster, dvs viss vardags motion är säkert medräknad.Tittar man då vad du har ätit varje vecka så ligger du över de flesta veckor, inte så myckett du borde gå upp med tanke på motion men förmodligen stå still.Mängden kcal man får vid träning är ofta i överkant så alla dom ska man nog inte äta upp om man vill minska i vikt.Det är lätt att tex skriva upp en timme på gymmet då det är den tiden man är där, frågan är hur många minuter man sitter och tränar i maskinerna?Måttar man mat med dl är det oxå väldigt lätt att det blir fel, samma oxå om man använder färdiga rätter som finns i listan. Hur ska man veta hur just den rätten är tillagad och vad den innehåller? Det blir en chansning och är då marginalerna små, då kan det lätt bli för mycket i slutända.Kan inte råda så mycket mer än att du ska fortsätta väga och skriva upp maten.Kanske är det inte heller fyra kilo fett du gått upp, kan vara en massa vätska oxå, iaf delvis.Lycka till och tappa inte sugen.