På gång
48 inlägg
Jag åt ren kur förra veckan o gick ner till 102,9kg, i lördags började jag kombinerad kur med två påsar + ett mål mat och nåt mellanmål och jag landar oftast på runt 1000-1200 kcal. Jag rör på mig mycket också, ingen träning men promenader, städning m.m. Jag vet att man går upp i vatten efter ren kur men nu är det 5 dagar sen jag gick över till kombinerad o ändå fortsätter jag gå upp!! Idag visade vågen 105,8kg :-( med måtten händer inte mycket heller :-(
SKSKSK; hur vet du det? Jag har tittat in i din MD liljan86, och om det stämmer som du skrivit in där så skulle jag vilja påstå motsatsen. Det jag underar på är hur det fungerar att kombinera LCHF med Slanka?!? Mitt tips är att du fortsätter registrera allt du äter, men skippa allt vad pulver och kurer heter och koncentrera dig på LCHF om du tycker att det är en kost som passar dig.
Men du har väl inte tittat i hennes MD, eller har du det SKSKSK?
Alla siffrorna är väldigt jämna, 10g, 20g, 55g osv vilket åtminstone jag tycker verkar som uppskattningar snarare än kontrollvägt. I början är de flesta inte så bra på att uppskatta vad saker väger, det kan ofta bli väldigt fel och även rutinerade Matdagbokare uppskattar fel emellanåt (så det är minsann svårare än man kan tro). Av den anledningen skulle jag råda att faktiskt väga allt en period, och kontrollera precis allt. Som SKSKSK är inne på är det mer in än ut som brukar vara problemet. Med lite rutin kan man använda ögonmåttet, men om det inte händer något på vågen är det primärt portionsstorlekarna (och vikten på dessa) man bör ta en titt på tycker jag. Dessutom får man nog ta och välja. Antingen följer man LCHF och gör det fullt ut eller så gör man det inte. Just halvmessyrerna brukar ha sämst resultat.
Därutöver bör du även ha i åtanke att kroppen är ganska duktig på att effektivisera sig. Detta kan resultera i en gradvis sänkning av spenderad energi/kaloriförbränning om du i huvudsak använder dig av en upprepad motionsform. Promenader kan mycket väl ha varit fullt tillräckligt för att lägga dig på kaloriunderskott de första veckorna, men nu kanske det är läge att blanda in någon annan aktivitet? Variera mellan promenader och något annat du tycker är roligt. Ju mer kroppen får gissa och hålla sig på tårna, desto bättre för optimal förbränning!
Jämna siffror kan också vara att man avrundar uppåt. Så gör jag ofta för att lättare komma ihåg det jag inte kan registrera direkt. 48 gram kalkon blir 50 gram i MD, men kalorisnåla livsmedel kan man avrunda lite neråt, t.ex 53 g sallat och 102 g gurka kan registreras som 50 resp. 100 g. Men kommer jag ihåg alla siffror eller registrerar direkt så använder jag exakta siffror. När det gäller att lägga på sig några kilon snabbt så kan det handla om vätska precis som du själv gissar. Hormoner kan spela roll där och Kolhydrater binder mer vätska än de andra näringsämnena.