Nykomling
2 inlägg
Är ny här och hoppas på svar. Varför går jag inte ner??? Jag ändrade mina vanor för en månad sen. - jag har inte rört skräpmat - jag lagar nyttig mat och äter bra o regelbundet - jag tränar 5 dagar i veckan, och det är variation på träning - jag äter 1300 kcal om dagen - jag sover 8 timmar varje natt Det här har jag gjort i en månad, och jag har inte gått ner ett enda kilo. Är så frustrerad och vet inte vad jag gör för fel.
Jag är ingen expert men du kanske äter för lite. Muskler väger mer än fett. Det kan vara så att du måste ha tålamod. Pepp till dig!
fast så mycket muskler kan jag inte ha fått än väl :( Det är så störande för jag har alltid haft lätt att gå ner i vikt, till och med när jag haft ät-vad-du-vill dag en-två gånger i veckan. Tränade jag lite så rasade kilona. Nu står det still. Och nej man ska inte lita på vågen men jag glömde säga: Måttbandet visar ingen skillnad heller :(((
Hur vet du att du äter 1300 kcal per dag? Jag kan inte se att du använder MD. Mitt tips är att du gör det under några veckor i alla fall så du får svart på vitt på hur mycket du verkligen äter och hur fördelningen av näringsämnen ser ut.
Min första tanke är väl den uppenbara, väger o mäter du allt?! Dricker du tillräckligt? Stress påverkar också...
Ja, jag väger maten och jag har använt mig av shape up appen. Jag känner mig inte stressad i kroppen, tja förutom igår då jag hade topp frustrering. Och så tränar jag inte bara för att bli smal, jag tycker det är fantastiskt roligt:) Så jag sliter inte ut mig själv träningsmässigt. Känner jag att jag inte orkar träna vissa dagar så gör jag såklart inte det.
Hormoner kan ju ibland stöka till det. Kan det vara något sådant?
Äter du varierat? En ensidig kost leder till näringsbrist vilket i sin tur kan göra att kroppen är i obalans. Försök beskriva för oss hur en vanlig dag ser ut med mat och träning.
Jag känner igen mig i det du skriver... Kämpar med min vikt dagligen och har gjort i många många år. Jag har svårt att tappa vikt men jag har struma och diabetes som ställer till det för mig. Vet du om dina värden är ok? Om du verkligen sköter både kost och träning så bör du har gått ner i vikt även om det inte syns på vågen... Syns det på kroppen eller när du mäter dig? Man binder en del vätska vid träning. Ibland kan det ta rätt lång tid innan man ser resultat och det är då man tappar hoppet men INTE ska göra det, rätt som det är kommer du märka skillnaden ;) Och, ... Det tar mycket längre tid än 1 månad att bygga såpass mycket muskler innan man kan säga att det är musklerna som väger... Men du är ju på god väg ;)