Mycket engagerad
242 inlägg
Är det någon som begriper sig på vad som händer med kroppen vid motion? Jag promenerar 2-3 timmar om dagen motsvarande i snitt ca 16000steg/dag. Jag ligger på 500 kcal i kcal-underskott. Jag har beräknat min aktivitetsnivå som näst lägst graderarad här på matdagboken. Jag ser förändringar på kroppen men min våg hoppar lite hit å dit (väger mig en gång i veckan). Vad händer med kroppen är en tjej med många kilos övervikt motionerar? Varför pekar inte vågen konstant neråt? Jag försöker att inte stressa då jag faktiskt går ner, men just när vågen muppar blir jag mupp. Hjälp! Kloka matdagbokare come to my rescue! KRAM Linni
Jag tror att det är mycket möjligt att det är muskelmassan du lägger på dig som gör att du inte går ner i vikt. Du säger att du ser förändringar på kroppen men inte på vågen. Mitt tipps är att du mäter dig i stället för att väga dig. Då ser du hur du krymper. Sen kan du också se till att du bara väger dig en gång i månaden. Bestäm dig för att ta dina mått/vikt idag och sen tar du dina mått varje vecka i fortsättningen och väger dig först om en månad. Då lär du ha byggt klart de muskler som krävs för din ökade träning och du kommer inte öka mer i muskelmassa. Tänk på att muskelmassa inte är dåligt, ett kilo muskler förbränner betydligt mer kcal/dag än ett kilo fett. När jag började gymma i december och började äta runt 2000kcal om dagen så gick jag ändå inte ner i vikt. Fast jag gick fram och tillbaka till gymmet (1h) Körde kondition i 2 timmar och muskler i 1 timma. Vågen stod helt stilla men jag märkte verkligen hur min kropp blev mindre och att jag kunde ta på mig kläder som jag absolut inte kunde ha på mig tidigare. Haka inte upp dig på vikten. Den kommer garanterat minska så fort du inte bygger större muskler. (Om du håller dig till ett kcal-underskott) Och vet du vad, sluta stressa, det tar sin lilla tid! Stress kan göra att du går ner mindre i vikt. Så lägg upp rimliga mål och mät dig i stället för att väga dig. Jag tar extra mått runt det tjockaste ställer på mitt ben och tjockaste stället på min arm. Det kan vara en liten tröst om höft/midjemåttet mot all förmodan inte skulle krympa. Hoppas det löser sig för dig! =)
75days: Jag kan lätt fixera mig vid kilon, får bara väga mig en gång i veckan, kanske ska återgå till varannan vecka igen.. ska tänka över det. Min kompis måttar mig, för att jag inte ska fixera å stressa kring det, hon kommer hem om någon vecka, då får vi se vad måtten säger. För skillnad är det inser till och med jag (kritiskt som få) ser skillnanden. Dessutom ökar jag lite på träningen varannan vecka, sucessivt som: går lite, går varje kväll, lade till morgonpromenad, ökade morgonpromenaden samt nästa vecka blir det hopprepshoppande. Jag har inte tänkt på att min tunga kropp behöver öka muskelmassa för att orka mina utökningar av träning, träningsmoment. Åhh, jag vet det där med muskelmassa, men mitt huvud kopplar inte alltid :( Så sant som du säger, muskelmassa är mkt bättre ur alla synpunkter än fett. Stress är ett ont ting i sig, å det kan påverkar allt, det är det där med tålamod, det är svårt.. men vet ju att det funkar för mig men ja du vet, man vill ha alla resultat direkt. Tack för peppigt inlägg!
Jag förstår dig verkligen. Man vill ha resultat när man sliter så hårt! Se till att tänka på det här med muskler. Byter du till nya träningsmoment (som i ditt fall hopprep) kommer kroppen utveckla exakt de muskler som krävs för denna aktivitet också. Tror nog att det vore bra om du vägde dig mer sällan. Du kanske ska börja mäta dig själv? (men inte hela tiden, en gång i veckan räcker) Och sen får du se på det positiva, du mår antagligen mycket bättre nu och du märker ju själv att du blir mindre. Pressa dig inte för hårt, du ska inte må dåligt av att gå ner i vikt. Hellre att du går ner lite saktare i sånt fall. =)
Ja, nej vägningen får vara som den är, dock behöver jag kbt:a bort nojorna och lära mig lite på spegelbilden och omvärldens respons. Jag försöker som sagt bli kvitt mkt med min KBT då det är mkt som i min vardag är betingat med stress, press och krav. Muskler... tänker på det nu :D Jag kan inte hantera måttbandet så det är bättre att min kompis sköter det, för det är svårt att mäta sig själv i den kroppshydda jag just nu bor i.. Jag mår kanonbra, jag kämar och jag kommer nå mitt mål. Ja, jag formas om i alla fall, mindre å mindre det vet jag inte riktigt... men troligen :P Nej, det är en evig balansgång mellan press och mål. Nej ska må bra och det är a-o. KRAM