Mycket engagerad
182 inlägg
Jag har märkt att det har blivet allt lättare att äta förlite. Lite besatt av träningen och att gå ner i vikt. Så ibland går jag hungrig. Jag försöker äta 1200kcal om dagen, och då har ja underskott på 600kcal. dagar jag tränar har jag underskott på 1000kcal. Men ibland blir det minde speciellt dagar jag inte tränar. Min fråga är vad som händer om jag äter förlite? Kommer kroppen spara allt fet och vägra gå ner i vikt? Eller kan det bli så att kroppen bränner musklerna istället?
Det är viktigt att man äter efter motionen så att inte musklerna ryker. Men jag äter inte mer än 700 kcal om dagen och går en hel del med mina bungypumps. Har gått ner 35 kg sen 21 februari och mår bara bra. Men så har jag mycket övervikt också.
Om du äter väldigt lite ökar risken att kroppen använder muskelprotein som bränsle, vilket i sin tur påverkar din ämnesomsättning i längden. Den kommer inte vägra gå ner i vikt, du kommer däreot att förlora värdefull muskelmassa om det är ett stort underskott och för lite protein i kosten. Hade det fungerat så att man kunde äta så lite att man slutade gå ner i vikt hade det inte funnits svält i världen. Om du äter för dåligt (för lite och obalanserat) kommer kroppen inte kunna tillgodogöra sig träningen på ett bra sätt. Du sliter mer än du bygger upp och riskerar överträning, skada och sjukdom. Varje kg kroppsfett kan bara frisätta en viss mängd energi per dygn (jag minns inte på rak arm hur mycket), så en person med mycket lite kroppsfett kan inte ligga på ett stort underskott utan att börja omsätta muskler till energi. Ju mer fett man har som skydd s a s ju större underskott kan man ligga på utan att börja förbruka musklerna, därav att Biggest Looserdeltagarna kan ha såna enorma underskott utan att frbränna sina muskler. Kort sagt, äta för lite och träna för mycket ger en skranglig och uttröttad kropp.
Ett litet inlägg här. Äter du för lite o tränar men har ett fettlager så äts fettmassan upp fortare.
Förutom kloka ord ovan, så blir man HUNGRIG om man äter för lite. Och det mår man inte bra av att ignorera: ta vara på kroppens signaler istället och ät dig ordentligt mätt när du är hungrig. För visst kanske det funkar att gå ner i vikt genom att hungra sig dit, men sedan ska du ju leva resten av livet med lämplig målvikt utan att gå upp igen. Bättre att hitta en långsiktigt hållbar kosthållning, lycka till!!
Man kan faktiskt uppleva det motsatta också, att man ätit för lite och att hungerkänslorna trubbats av så man inte tycker det är så viktigt längre - men det är en varningssignal att ta på största allvar!! Då är det hög tid att äta! Är man t ex stressad på jobbet och inte hunnit käka lunch kan iaf jag uppleva att hungerkänslorna uteblir. Då får man helt sonika bestämma sig för att äta ändå, och strunta i känslorna.
jo, jag förstår att det är viktigt. ska försöka att äta 1200kcal som jag ska om dagarna (även om jag inte är hungrig), och dessutom se till att få i mig mat inom en timme efter träning så musklerna inte förbräns. problemet är att jag är så nära mål nu att jag gärna vill skynda på dom sissta 4 kilona. men rädd att jag kmr få ätstörningar pågrund av mitt kontrollbehov, så jag ska ta det lungt och äta ordentligt.
Sköt om dig, de där kilona ger sig tids nog ändå. Men jag förstår att det kan kännas lockande att jaga på lite, när det är så nära.