På gång
23 inlägg
Hej. nu skriver jag här igen. Jag har legat på rätt lågt energi intag den senaste tiden. Ca 600kcal. Men vet att det inte kommer funka i längden så ska försöka höja till åtminstone 1000kcal dagen. Men jag är så rädd att gå upp mycket i vikt igen, och sen hur lång tid tar det för kroppen att förbränna de jag stoppar i mig igen om jag höjer till 1000?
Oj, även om du lägger dig på 1000kcal så ligger du ändå på minus vilket innebär att du fortsätter att gå ner(såvida du inte har gått ner nu på svält-förbränning, då kan du gå upp i början tills din kropp förstått att den inte håller på att dö utan att den kommer att få mat). Sen förbränner man ju beroende på hur mycket man rör sig och hur(tex om jag är ute och joggar i 50 minuter så förbränner jag ca 800kcal, men allt av det är inte fett och sen pga att jag använt mina muskler så kan dom få för sig att bli större=mer vikt men mindre fett)
okej, ja jag vet ju att detta inte kommer hålla i längden. Så ska verkligen försöka öka intaget nu. Det är ju fett jag vill bli av med. inte bara kilorna.
Ett bra sätt att bli av med fett är ändå att styrketräna, muskler ökar din förbränning så även om inte rena träningen förbränner mycket så gör resultatet det i längden.
Du kommer må så mycket bättre när du lägger dig mellan 1300 och 1000! Det är ju därför lchf /GI är så bra! Du blir mätt på rätt sätt av rätt grejer! Lycka till tjejen! ps: Kanske låta bli att väga sig under en vecka, skulle kunna vara en utmaning! Då mår nog bättre då och kanske släpper lite av din fixering! Kram
Men det som är så konstigt är att jag är verkligen inte hungrig. Om jag är hungrig så äter jag. Mår heller inte dåligt av att ligga på så lite kcal intag. Men skall iaf försöka höja det nu.
Jag tycker inte att det är konstigt att du inte är hungrig när du får i dig så få kalorier. Det finns en gräns någonstans (vet inte riktigt var) där hungerkänslorna upphör. Såg i din presentation att du jojobantat under din tonårsperiod och jag tror, utan att vara elak. att du kommer att fortsätta med det om du drar ner så mycket på maten. Mitt råd är att du försöker hitta en lagomnivå så att du går ner i ett långsammare tempo. Om du råkar gå upp lite under någon vecka så är det ju inte hela världen, så länge du har koll på det. Då får du dra ner lite på kalorierna igen men absolut inte så drastiskt som du gör nu. Lycka till!
Jag har också fått höra att jag kanske äter för några kcal också. Men jag är i samma sits som du (dock inte lika lite som du men för lite i alla fall) jag äter tills jag blir mätt och ibland blir det inte så många kcal per dag. Jag tycker också det är svårt att veta vad man "ska" ligga på. Många som gått ner med lchf/gi har sagt till mig "ät tills du är mätt, inget mer". Men vi måste nog äta mer som jag förstår det hela genom kommentarer här på forumet. Hoppas det kommer gå bra för dig o din viktnedgång :)
Om du äter väldigt lite en lång tid krymper magsäcken, och då blir du mätt väldigt fort. Det gäller då att töja ut magsäcken lagom mycket så att den rymmer den mat du behöver få i dig.
Det är inte bra för dig och din kropp att ha så lite energiintag, bl.a. tar musklerna stryk och de är nödvändiga för fettförbränning.. Ta dig upp till 1200 Kcal.